dinâmica de grupo

AVALIAÇÃO DA MOTIVAÇÃO PARA A MUDANDA

Faca uma avaliação da sua motivação para iniciar as mudanças na sua vida e faca um circulo em torno do numero que melhor represente a sua motivação.

Zero quer dizer nenhuma motivação e 10 quer dizer motivação máxima.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Vantagens
COMER

NÃO COMER
Desvantagens
COMER

NÃO COMER

MODIFICAÇÃO DO ESTILO DE VIDA

Faça um levantamento do seu atual estilo de vida e uma avaliação de todas as áreas de sua vida que necessitam ser revistas e tratadas.
Também faça um plano de modificação do estilo de vida para cada uma destas áreas.

1-física

2- psicológica/emocional

3- comportamento/atitudes

4- família

5- relacionamento social/amizades

6- finanças

7- espiritualidade

COMO LIDAR COM EMOÇÕES NEGATIVAS

Habilidade para lidar com a situação: 0- nenhuma 1- pouca 2- suficiente

1- quando me sinto deprimido, triste, desanimado.....
2- quando estou ansioso ou estressado.......................
3- quando sinto angústia, sem razão aparente............
4- quando me sinto sozinho e isolado........................
5- quando estou preocupado......................................
6- quando me sinto culpado ou envergonhado...........
7- quando me sinto frustrado......................................
8- quando me sinto tímido e inibido...........................
9- quando me sinto rejeitado, ou por baixo................
10- quando me sinto criticado ou humilhado.............
11- quando sinto pena de mim mesmo......................
12- quando me vêm lembranças ruins........................
13- quando sinto inveja ou ciúmes.............................
14- quando me sinto atrapalhado, confuso................
15- quando sinto raiva................................................
16- quando sinto tédio...............................................
17- outra