dieta

Nutricionista Dra. Mônica Aquino
CRN 35015

Dieta Detox
REFEIÇÃO

ALIMENTO
1 fatia de pão sem glúten com
2 castanhas do Pará
Suco de couve com limão
½ mamão papaya com mix de fibras (1 c. chá)

Café da manhã: 08hs

SUBSTITUIÇÕES
1 fatia de pão sem glúten pode ser substituído por por: 2 colheres de sopa de quinoa em flocos OU 2 torradas sem glúten
OU 2 colheres (sopa) de granola sem glúten
O mamão papaya pode ser substituído substitu por:
1 porção da fruta da preferência prefer O suco de couve com limão pode ser substituído por: por 150 ml de chá verde ou
Suco de limão batido com folhas de hortelã
150ml de água de coco batido com 1 folha de couve manteiga
O mel pode ser substituído: substituído 1 c. (chá) de Tahine (pasta de gergelim)
1 c. (sobremesa rasa) de Homus
Homu
(pasta de grão de bico)
Mix de fibras: Linhaça moída dourada,
Germe de trigo trigo, Farinha de banana verde

End: Av. Diogo Gomes Carneiro nr. 500 casa 17 Hill. CEP: 05547-030
05547 030 São PauloPaulo Sp
Tel: [phone] [e-mail] Nutricionista Dra. Mônica Aquino
CRN 35015

Lanche da manhã:
10:30hs

Almoço:
13hs

1 porção de fruta ou suco desintoxicante

Consumir primeiramente as saladas e legumes refogados: Consumir sempre no mínimo uma salada verde e 3 coloridas (com cores diferentes, pois as vitaminas se apresentam pela cor do vegetal), no mínimo 1 crua e uma cozida.
Saladas e legumes a vontade: acelga, agrião, almeirão, chicória, couve, escarola, espinafre, nabo, pepino, rabanete, rúcula, úcula, tomate, abobrinha, berinjela, berinj brócolis, cebola, chuchu, couve-flor. couve Suco de beterraba, espinafre, cenoura e maçã Ingredientes:
1 beterrabas médias cozidas
1 cenouras médias
1 colheres sopa de salsinha
1 xícara de espinafre cozido
½ maçã sem semente
1 fatia grossa de abacaxi
*Não aproveitar a água do cozimento
Preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador Substituições:
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