Dieta Para a Paula Analisar

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FICA A DICA:
Caso venha fazer qualquer tipo de dieta rica em proteína, tenha em mente que você precisa tomar bastante água durante a dieta pois o consumo de proteína deixa o corpo desidratado com facilidade.

Quais alimentos são ricos em proteínas magras, ou seja, tem baixo teor de gordura:
Frango;
Feijão;
Peixe, atum e salmão e outros frutos do mar;
Queijo cottage, requeijão e laticínios com pouca gordura;
Carne de vermelha sem gordura;
Proteína em pó de soro de leite;
A clara de ovo.

FICA A DICA:
Para que a dieta funcione e você realmente consiga perder peso como você espera o ideal é valorizar verduras, legumes, castanhas, carnes e leite, alimentos com baixo e médio índice glicêmico. Confira alguns dos alimentos que estão proibidos durante a dieta de proteína:
Água de Coco;
Refrigerantes;
Arroz;
Macarrão;
Mandioca;
Pão;
Milho;
Bolachas;
Bolos;
Batata;
Doces ou balas.

Cardápio com dicas de alimentos para seguir na Dieta da proteína:
- Lembre-se não inclua Pães ou torradas em sua dieta.
- Não pode comer nem um tipo de bolacha durante a dieta.
- Nas principais refeições Almoço e Jantar não como nada com Arroz.
Café da manhã - alimentos permitidos:
Ovos;
Chá mate ou de ervas;
Bacon;
Salsicha;
Presunto;
Requeijão;
Aveia;
Salame
Iogurte natural se acompanhado com uma colher se sopa de linhaça, semente de girassol ou chia.
Dicas - Use sua criatividade para preparar o café da manhã:
Pela manhã varie o cardápio fala omeletes com presunto ou com bacon;
Sucos naturais são permitidos use frutas da época para preparar e não abuse no açúcar;
Se você gosta de chá esta liberato chá de mate e de ervas para tomar a qualquer momento do dia.

Lanche da manhã:
Barra de cereal;
Iogurte natural se acompanhado com uma colher se sopa de linhaça, semente de girassol ou chia;
Chá mate ou de ervas;
1 Banana;
Castanha de caju.
--> receita de barra cereal caseira FICA A DICA:
Se você gosta de chás aproveite e tome-o com limão ou mesmo gelado é uma ótima opção para dias quentes.

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