Dieta dos tipos sanguineos

É o grupo mais antigo e resultado do cruzamento de várias etnias. São pessoas que produzem muito suco gástrico e, por isso, precisam da proteína animal todos os dias. Porém têm dificuldade de digerir a lactose do leite e seus derivados (queijo e iogurte). Se você pertence a esse grupo: | PREFIRA | MODERE | EVITE | Carnes | bovina, de carneiro, cordeiro e vitela | frango, pato e peru | codorna e porco
(presunto e bacon) | Peixes e frutos do mar | bacalhau, linguado e truta | atum, anchova, badejo, salmão, cação, sardinha, siri, camarão, lagosta ostra e marisco | arenque, lula, polvo e salmão defumado | Ovos e laticínios | nenhum | manteiga, ovo e queijos de cabra, feta e mussarela | creme de leite, iogurte, cream cheese, leite, sorvete à base de leite e a maioria dos queijos | Frutas e castanhas | ameixa, banana, figo, cereja, goiaba, manga e sementes de linhaça e abóbora | abacate, maçã, abacaxi, pera, amêndoa, noz, limão, melão, uva, melancia, papaia, pêssego e morango | laranja, coco, kiwi, lichia, amora, amendoim, castanhado- pará, pistache, castanha de caju e semente de girassol | Verduras, legumes e feijões | alface, abóbora, acelga, brócolis, espinafre, salsa, batata-doce, couve, cebola, feijões azuqui e fradinho | abobrinha, aipo, agrião, berinjela, alho, beterraba, tomate, rúcula, cenoura e soja
(leite e queijo/ tofu) | alfafa, alho-poró, batata-inglesa, berinjela, champignon, couve- or, pepino, feijão-mulatinho, milho e lentilha | Cereais | trigo germinado | amaranto, quinua e centeio | aveia, farinha de trigo, cuscuz, pipoca e pão branco | Outros | chá verde, azeite, óleo de linhaça | vinho tinto, óleos de canola e | café, refrigerante, vinho branco e óleos de milho e amendoim |

O cardápio ideal
Combine as refeições sugeridas aqui como quiser ou consulte a lista de alimentos para criar novas opções:
CAFÉ DA MANHÃ
Opção 1
• 1 banana amassada com 1 col. (sopa) de quinua e 1 col. (sobremesa) de mel