Dicas para sair da depressão

Páginas: 2 (266 palavras) Publicado: 26 de setembro de 2011
1) Reconheça os sinais precoces é importante reconhecer e tratar a depressão o mais precoce quanto possível, o que diminuirá os riscos de você deprimir novamente. Sevocê fingir que o problema não está ocorrendo, provavelmente você se sentirá pior. Você precisa observar os tipos de eventos que contribuíram para a depressão no passadoe ficar alerta aos sintomas precoces.
2) Estabeleça objetivos possíveis você pode se sentir esgotado pelas mínimas coisas que fizer em casa ou no trabalho. Não sejadurona com você. Lembre-se que a depressão é uma doença e que você não deve extrapolar além das suas possibilidades. Mantenha o foco em metas objetivas, pequenas,realísticas e alcançáveis e assim você vai facilitar a sua volta as rotinas em casa, com a família e no trabalho.
3) Faça o que gostar tire um tempo para fazer coisas quegoste. Reúna-se com amigos. Caminhe. Vá ao cinema. Jogue um jogo que você já não joga há anos.
4) Não tome decisões importantes uma vez que a depressão pode distorcer asua interpretação das coisas, é mais prudente não tomar nenhuma decisão importante nesse momento, como pedir demissão do emprego, ou se mudar, etc., até você melhorar dadepressão.
5) Não beba apesar de você achar que o álcool pode fazê-lo se sentir melhor, o álcool pode piorar muito a sua depressão. Pessoas deprimidas estão em altorisco de se envolver em abuso de álcool ou de outras substâncias psicoativas e o álcool interage com os antidepressivos.
6) Faça exercícios existem cada vez maisevidências que o exercício ajuda na depressão leve ou moderada. Encontre uma atividade que você goste, comece devagar e repita três vezes na semana, por 20 a 30 minutos.
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