Cálculo de metabolismo basal de harris benedict

UNIVERSIDADE TECNOLÓGICA FEDERAL DO PARANÁ - UTFPR

Primeira atividade prática supervisionada

Dormir é uma atividade diária que faço de forma errônea, durmo de bruços, com as mãos embaixo do travesseiro, uma das pernas fica dobrada com a coxa completamente encostadas ao tronco enquanto a outra perna permanece esticada. Tenho consciência de que essa posição é muito prejudicial à coluna, pois fico torta e com o pescoço muito levantado, prejudica também os braços, pois dificulta a circulação sanguínea por estar com a cabeça e o travesseiro sobre eles. No âmbito muscular, essa posição ao dormir, causa fadiga nos músculos superiores da coxa que ficam levemente contraídos por muito tempo. A fadiga também afeta os músculos lombares que se contraem por causa da posição em que se encontra a coluna. Já os músculos do pescoço, na posição descrita, se fadigam pela altura em que o travesseiro se encontra em relação à coluna. Durmo, em média, 8 horas por noite e o gasto energético de 8 horas de sono segundo a equação de Harris Benedict (resolvida abaixo) é de 1927,38 kcal/dia uma diferença de 327,38 kcal do aproximado para o metabolismo basal que é de 1600 kcal/dia para mulheres essa variação deve-se às variáveis individuais como: altura, massa e idade. Uma forma de dormir sem prejudicar nenhuma parte do corpo é de lado com um travesseiro adaptado a distancia entre a cama e a cabeça, as pernas parcialmente flexionadas, com um travesseiro fino entre elas, essa posição proporciona um sono mais saudável.

Calculo do metabolismo basal equação de Harris Benedict
Cálculo para mulheres:
MB = 1,3 x {655,1 + [(9,5 x massa (kg)) + (1,8 x altura (cm)) - (4,6 x idade (anos))]}
MB = 1,3 x {655,1 + [(9,5 x 65) + (1,8 x 155) – (4,6 x 15)]}
MB = 1927,38