Creatina

Centro Universitário de Belo Horizonte Uni-Bh
Ana Carolina
Amanda Pena
Ariane Danielle
Iago Araújo
Mulher
Abençoado

Trabalho de Nutrição CREATINA

Belo Horizonte
2013

Desenvolvimento
A Creatina é um aminoácido produzido no nosso corpo pelos rins e fígado, proveniente da alimentação através da carne e produtos animais.
Michel Eugene Chevreul descobriu e nomeou a creatina em 1832, mas foi Justus von Liebig, cientista alemão, que anos depois começou a promovê-la como substância importante para aumento de força em trabalhos físicos.
É uma substância incolor, cristalina e usada pelo tecido muscular se transformando em fosfocreatina, uma molécula que atua como depósito energético rápido nas células. Um fator muito importante na formação de ATP que é a principal fonte de energia para a contração muscular entre tantas outras funções no nosso corpo.
A fosfocreatina é fundamental no nosso corpo, principalmente no sistema nervoso, que necessita de bastante energia rápida para desempenhar as funções do organismo.
É utilizada em momentos em que há maior demanda do sistema energético anaeróbico alático, no qual é utilizada para recomposição de ATP para atividades intensas e curtas. (Ex. sprints de 100m).
Há vários estudos que vêm mostrando a ampliação da reserva de energia no músculo através da creatina e que tem permitido aprimorar o desempenho físico de atletas.
Recursos ergogênicos: São substâncias (entre elas a creatina), os quais, os processos, ou os procedimentos que podem, ou são percebidos como sendo capazes de melhorar o desempenho esportivo.

A creatina atua diretamente nas mitocôndrias do nosso corpo, fornecendo água e aumentando o volume das mesmas e indiretamente da célula, o que faz com que haja um maior volume celular, ou seja, uma maior densidade muscular e consequentemente maior força física.
Ainda não se tem muitos relatos sobre os efeitos colaterais da creatina, segundo Admin 2011, usuários jovens adultos