Corrida: Análise de cálculos da frequência cardíaca máxima

Introdução Natação, caminhadas, ciclismo e, em “moda” atualmente, a corrida de rua, são atividades de cunho aeróbio. E como tal, existe a necessidade de controle da carga de esforço físico-fisiológico imposto por tais atividades. Este controle é feito através da quantificação de variáveis de volume e de intensidade. Na dimensão de intensidade é muito usado o controle por “zonas de intensidade” ou janelas de variações ideais de intensidade. Isto nada mais é do que estabelecer valores de frequência cardíaca (FC) para determinados percentuais de esforço, por exemplo, FC que equivale a 70% a 80% do máximo. Em tais condições se estabelecer a intensidade máxima real ou predita é fundamental para se estabelecer os cálculos de zona alvo. Quando não possuímos condições de encaminhar nosso cliente para um TEEMP (Teste de Esforço Máximo Progressivo – Teste Ergométrico) devemos usar uma outra forma de obter o valor da FCmáx (Frequência Cardíaca Máxima). Essa forma é realizada via equações preditivas da FCmáx. A seguir apresento algumas equações de predição da FCmáx relacionadas na literatura (figura 1 e 2), assim denominadas de FCTmáx (Frequência Cardíaca Teórica Máxima) devido ao fator de predição e não determinação.
Desenvolvimento
De início apresento algumas equações que predizem a FC teórica máxima (FCTmáx) para iniciarmos a análise das mesmas. Figura 1. Equações de predição da FCTmáx para ambos os sexos. Figura 2. Equações de predição da FCTmáx específicas para homens ou para mulheres. As equações de Karvonen et al. (1957), Jones et al. (1975) e Tanaka et al. (2001) são aplicáveis sem a distinção de sexo. Já as equações da figura 2 são específicas ou para homens ou para mulheres. Nas equações para homens distinguimos um aspecto importante. Sheffield et al. (1965) desenvolveu equações para homens sedentário e homens ativos fisicamente, assim, o nível de condição física gera uma “fragmentação” das