Corpo e saúde

Trabalho de Educação Física

Corpo e saúde: Alimentação e hidratação

Corpo e saúde: alimentação e hidratação

“Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças.”
Para se ter uma boa alimentação é importante seguir algumas dicas e recomendações para que você possa ter uma rotina e uma alimentação mais balanceada e saudável que, só vai te dar benefícios e te livrar de algumas doenças.
A alimentação deve ser apropriada às diferentes fases e condições de vida, às atividades, às circunstâncias fisiológicas e de doenças.
Deve conter variedade de alimentos que satisfaça todas as necessidades do corpo. Os alimentos devem ser nutritivos e não apenas conterem calorias vazias.
Deve ser suficiente para atender o organismo em todas as suas necessidades.
É o equilíbrio entre os nutrientes, em relação à quantidade e qualidade.
Fornecer uma ampla seleção de alimentos diariamente, pois os alimentos são diferentes, apresentando diferentes nutrientes.
É claro que existem os alimentos que fazem bem e os que não fazem tão bem assim, só que não é sempre que a mesma dieta serve para duas pessoas distintas, cada pessoa tem necessidades diferentes das outras, então não adianta comer o mesmo que seu amigo come se o corpo dele precisa de carboidratos e o seu de vitaminas.
A água é uma excelente opção para hidratação. A mineral, com ou sem gás, causa rápido esvaziamento gástrico e é mais indicada para indivíduos que não estejam envolvidos em nenhum tipo de atividade física. Porém, para atletas ou praticantes regulares de exercícios, o ideal é utilizar bebidas isotônicas, pois, além de hidratar, elas repõem sódio e carboidratos perdidos durante a prática esportiva. Outras boas indicações para se hidratar são os sucos naturais e a água de coco, que também são fontes de minerais e carboidratos. Já os refrigerantes e energéticos não são recomendados.