CONTROLE DA INTENSIDADE DO STEP TRAINING PELO PROTOCOLO DE KARVONEN: UM ESTUDO DE CASO.

Páginas: 49 (12145 palavras) Publicado: 27 de outubro de 2013
RESUMO
Dentre as formas de controle da intensidade dos exercícios físicos, a freqüência cardíaca é amplamente utilizada por que há uma forte correlação com a potência aeróbica máxima. O protocolo de Karvonen é um método de controle da intensidade que leva em conta a freqüência cardíaca de repouso, que é um indicador de aptidão cardiopulmonar. O objetivo deste estudo de caso é levantar naliteratura as bases para a utilização do método no Step Training e controlar de forma descritiva, com análise quantitativa, alguns dos meios de incremento da intensidade que foram aplicados em um indivíduo. Com a conclusão desde trabalho ficou evidente que o protocolo de Karvonen pode ser aplicado ao Step e que diferentes meios de incremento da intensidade provocam diferentes respostascardiopulmonares passíveis de controle através do método. Contudo, estudos aprofundados devem ser feitos sobre o tema.
Palavras-chave: Freqüência Cardíaca. Protocolo de Karvonen. Step Training.

SUMÁRIO
1. INTRODUÇÃO .................................................................................................
07


2. REVISÃO DE LITERATURA............................................................................
09
2.1. STEP E STEP TRAINING .............................................................................
09
2.1.2. O Step ........................................................................................................
09
2.1.3. O Step Training: História e Evolução .....................................................
10
2.2. CARACTERÍSTICAS ESPECÍFICAS DO STEPCOMO MODALIDADE COLETIVA ............................................................................................................
13
2.3. ASPECTOS CINESIOLÓGICOS, BIOMECÂNICOS E FISIOLÓGICOS APLICADOS AO STEP TRAINING ......................................................................
14
2.3.1. Considerações Sobre O Impacto ............................................................14
2.3.2. Considerações Sobre O Gasto Calórico ................................................
15
2.3.3. Considerações Sobre As Respostas Cardiopulmonares .....................
15
2.3.4. Considerações Sobre A Altura do Step ..................................................
17
2.3.5. Considerações Sobre Andamento Musical ............................................
17
2.3.6.Considerações Sobre O Uso de Pesos ..................................................
19
2.3.7. Considerações Sobre Amplitude de Movimento ...................................
20
2.3.8. Considerações Sobre Movimentos de Braços ......................................
20
2.3.9. Considerações Sobre A Escolha dos Passos .......................................
21
2.3.10. Considerações Sobre O Power Step....................................................
21
2.3.11. Considerações Sobre Os Efeitos Antropométricos e na Composição Corporal ........................................................................................
22
2.3.12. Alinhamento Corporal e Técnicas de Execução ..................................
24
2.5. TREINAMENTO CARDIOPULMONAR CONTÍNUO SUBMÁXIMO E PROTOCOLODE KARVONEN
24
2.5.1. Condicionamento Cardiopulmonar .........................................................
24
2.5.2. MÉTODO ZONA-ALVO PELO PROTOCOLO DE KARVONEN ................
27
2.6. VARIÁVEIS INTERVENIENTES À APLICAÇÃO DO MÉTODO UTILIZANDO O PROTOCOLO DE KARVONEN .................................................
28
2.6.1. Freqüência Cardíaca (FC)........................................................................
28
2.6.2. Freqüência Cardíaca Máxima (FCM) .......................................................
19
2.6.3. Freqüência Cardíaca de Repouso (FCrep) ...............................................
30
2.6.4. Freqüência Cardíaca de Reserva (FCR) .................................................
31
2.6.5. Freqüência Cardíaca de Treinamento (FCT)...
Ler documento completo

Por favor, assinar para o acesso.

Estes textos também podem ser interessantes

  • STEP TRAINING
  • Protocolo para estudos de caso
  • Estudo de Caso
  • Estudo de caso controle de acesso
  • Estudo de caso controle
  • Estudo de caso controle
  • Estudos de caso Controle de estoques
  • Estudo de Caso Controle de Ponto

Seja um membro do Trabalhos Feitos

CADASTRE-SE AGORA!