Conselhos saudáveis para viver melhor

Conselhos Saudáveis para viver melhor As Universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual. São eles:
1º - Tomar um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C. 2º - Salpicar canela no café mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue. 3º - Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco. Quem não tem o hábito de ingerir fibras poderá, no limite, formar um fecaloma, que é um bolo de cocô volumoso e duro constituído de matéria fecal desidratada que fica estagnada no reto. Depois, pra sair, só com chá-de-bico! 4º - Ingerir regularmente vegetais e mastigá-los por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de radicais químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm. (A sinigrina, que é um glucosinolato, é um sal potássico que se encontra nas sementes de mostarda, na raiz do rabanete, na couve-de-bruxelas e no brócolis. Em alguns casos, os glucosinolatos parecem oferecer proteção frente a alguns tipos de câncer.) 5º - Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração. Esses 20% podem ser postos em uma caderneta de poupança. Em cinco anos dá pra comprar um carro zerinho. 6º - O futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão. 7º - Fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais. 8º - Comer pizza. Quem diria! Mas escolha as de massa fininha. O licopeno (C40H56) – um pigmento vermelho antioxidante encontrado, por