Conselhos saudáveis para viver melhor

Páginas: 3 (729 palavras) Publicado: 5 de dezembro de 2012
Conselhos Saudáveis para viver melhor
 As Universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática ehabitual. São eles:
1º - Tomar um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.
 2º - Salpicar canela no café mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcarno sangue.
 3º - Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco. Quem não tem o hábito deingerir fibras poderá, no limite, formar um fecaloma, que é um bolo de cocô volumoso e duro constituído de matéria fecal desidratada que fica estagnada no reto. Depois, pra sair, só com chá-de-bico!
 4º -Ingerir regularmente vegetais e mastigá-los por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de radicais químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham osvegetais, melhor efeito preventivo têm. (A sinigrina, que é um glucosinolato, é um sal potássico que se encontra nas sementes de mostarda, na raiz do rabanete, na couve-de-bruxelas e no brócolis. Emalguns casos, os glucosinolatos parecem oferecer proteção frente a alguns tipos de câncer.)
 5º - Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornosgastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração. Esses 20% podem ser postos em uma caderneta de poupança. Em cinco anos dá pra comprar um carro zerinho.
 6º - O futuro está nalaranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
 7º - Fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetaiscria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
 8º - Comer pizza. Quem diria! Mas escolha as de massa fininha. O licopeno (C40H56) – um pigmento vermelho antioxidante encontrado, por...
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