conhecendo Vitamina-c

A vitamina C (ácido ascórbico) é uma das 13 principais vitaminas que fazem parte de um grupo de substâncias químicas complexas necessárias para o funcionamento adequado do organismo e que não é produzida pelo nosso corpo existindo assim a necessidade de ingestão dessa vitamina através da alimentação ou mesmo suplementação, conhecida por fortalecer o sistema imunológico resultando uma melhor resistência contra gripes e resfriados, ela é também um potente antioxidante combatendo os radicais livres evitando o envelhecimento precoce, fortalecendo as paredes arteriais, aumenta a resistência dos ossos, dentes e tendões, aumenta a capacidade de cicatrização, combate infecções, ajuda a reduzir o nível de triglicerídeos e do colesterol ruim no sangue, ajuda na absorção do ferro, evitando anemia e é um nutriente essencial para varias reações metabólicas.

Performance

Além de todos os benefícios descritos acima que são essênciais não só aos atlétas mas a qualquer individuo, a vitamina C reduz a secreção de cortisol que é um hormônio que age em reação ao stress causado pelo exercicio fisico causando catabolismo e tendo um efeito contrário ao da testosterona no organismo o que dificulta o ganho de massa muscular.

A deficiência deste nutriente pode ocasionar em doenças como escoburto, anemia, depressão, hemorragias, sangramento nas gengivas entre outros e por isso a ingestão desse nutriente é essencial em nosso dia-a-dia, a melhor maneira de se obter a quantidade necessária é através da alimentação, geralmente encontrada em frutas e vegetais que devem ser ingeridos cerca de 5 vezes ao dia.

Compreendo a preocupação de quem vive em uma rotina atarefada e vê grandes dificuldades quando o assunto é uma dieta balanceada mas vale a pena lutar contra o estranho hábito de não dar prioridade a saúde e buscar encaixar alguns pequenos hábitos e adquirir conhecimento sobre o que é necessário ingerir para melhor atender as necessidades do nosso organismo, uma alternativa ao