Conceitos

Conceitos, princípios e características do Método Pilates

O método Pilates é um programa completo de condicionamento físico e mental, uma técnica dinâmica que visa trabalhar força, alongamento, flexibilidade e equilíbrio, preocupando-se em manter as curvaturas fisiológicas do corpo (MUIRHEAD, 2004; MIRANDA; MORAIS, 2009; SACCO et al, 2005; QUADROS; FURLANETTO, sd; BERTOLLA et al, 2007). Trabalha reforçando, realinhando e reequilibrando o corpo, melhora a consciência corporal e reduz o risco de danos ou lesões. É um método de treinamento contra resistência que trabalha com exercícios musculares de baixo impacto, envolve exercícios integrados e controlados, em que o corpo e a mente se influenciam mutuamente, sendo esta a característica que estabelece a diferença entre outras formas de exercício físico (GÓMEZ; GARCÍA, 2009). O método Pilates é a fusão da abordagem oriental e ocidental. Baseia-se em princípios da cultura oriental - como ioga, artes marciais e meditação, sobretudo relacionados às noções de concentração, respiração, equilíbrio, percepção, controle corporal e relaxamento - e da cultura ocidental, destacando a força e o tônus muscular (CRAIG, 2005; MUSCOLINO; CIPRIANI, 2004a; SILVA; MANNRICH, 2009; PIRES; SÁ, 2005). O Pilates pode ser definido como a técnica, método ou arte baseado na contrologia, definida como o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo (NETTO et al, 2008; FERREIRA et al, 2007; KOLYNIAK; CAVALCANTI; AOKI, 2004; BERTOLLA et al, 2007; ALVES et al, 2009). É a coordenação completa entre corpo, mente e espírito; um treinamento físico mental, que melhora a consciência corporal por trabalhar o corpo como um todo, objetivando controle e precisão para prática correta das atividades, evitando movimentos compensatórios e melhorando a consciência corporal. (QUADROS; FURLANETTO, sd; RODRIGUES, 2006; PILATES; MILLER, 1998). Os exercícios do método Pilates são, na sua maioria, executados na