Composição Corporal

Composição corporal
Composição corporal é a porcentagem de gordura, músculo, osso, pele, órgãos e água no seu corpo. Normalmente, a composição corporal é expressada determinando a diferença entre massa gorda e massa magra. Massa gorda consiste em gordura subcutânea e interna, gordura essencial que reveste seus órgãos; a massa magra é o restante - músculo, órgãos e água.
Tipos de fibras musculares
A classificação das fibras musculares faz-se de acordo com o metabolismo energético dominante, da velocidade de contração e da sua coloração histoquímica, a qual depende das atividades enzimáticas.
As fibras musculares dividem-se em:
Tipo I, de contrações lentas ou vermelhas, e isto devido à densi­dade capilar e ao conteúdo em mio globina. Predomina em atividade aeróbicas de longa duração como natação, corrida.
Tipo II, de contração rápida ou fibras brancas, as quais se sub­dividem na lIa, IIb, e IIc. Predomina em atividades anaeróbicas que exigem paradas bruscas, arranques com mudança de ritmo, saltos. Ex.: basquete, futebol, tiros de até 200 metros, musculação, entre outros.
Biotipo
os biotipos são características herdadas geneticamente por cada indivíduo, cada qual com suas características próprias e que devem ser levadas em consideração ao se exigir resultados além dos quais a sua genética permite.
Ectomorfo: é naturalmente magro, com baixo percentual de gordura. Possui dificuldade em ganhar peso, quer seja massa muscular ou gordura. Possui uma estrutura óssea estreita, ombros curtos, cintura fina e uma caixa torácica estreita;
Mesomorfo: facilmente pode ganhar e perder peso, quer seja massa muscular ou gordura. Possui estrutura óssea ideal, tem os ombros largos e a cintura estreita, além de uma caixa torácica larga;
Endomorfo: possui muita facilidade em ganhar peso. É naturalmente pesado, tem os ombros largos, caixa torácica e cintura largas. Apesar de ganhar peso com muita facilidade, normalmente o peso que ganha é mais gordura do que músculo, tendo