COMO PROCEDER O USO DA PLATAFORMA VIBRATÓRIA

PLATAFORMA VIBRATÓRIA

O treinamento em plataforma vibratória não e tão novo quanto parece. Esta tecnologia tem sido usada por mais de 47 anos. O mundo conheceu sua eficácia quando os russos começaram a ganhar a maioria da medalhas de ouro nos jogos Olímpicos em 1960. Na mesma época os russos já mantinham seus astronautas no espaço por períodos cada vez mais longos às vezes superando um ano de permanência. Entretanto, os russos mantiveram a tecnologia do treinamento com vibração em segredo até a queda do muro de Berlin em novembro de 1989. Em conseqüência disto, o mundo conheceu o segredo da superioridade russa nos jogos Olímpicos e nos sucessivos recordes de permanência no espaço.
Atualmente, a terapia de vibração tem sido usada em hospitais, academias, clinicas de fisioterapias e estética. Qualquer pessoa até as com problemas de mobilidade, procuram este tipo de treino para alcançar seu objetivo. Devido aos seus benefícios, a plataforma vibratória tem ganhado a aceitação de universidade, equipes desportivas, profissionais da área da saúde, estética e reabilitação.
BENEFÍCIOS:
- AUMENTA – Força, massa muscular, densidade óssea, produção hormonal, flexibilidade, resistência muscular;
- REDUZ – Celulite, dor muscular, desgaste articular, contratura muscular e estiramento, reumatismo, artrite - artrose, stress e ansiedade;
- AUXILIA - Emagrecimento, coordenação motora e drenagem linfática.
CONTRA INDICADO:
- Labirintite;
- Coração ( marca-passo, estente ).

EXERCÍCIOS BÁSICOS:
1- Posição básica ( perna semi-flexionada ) 3’m ;
2- Pé abduzido 3’m ;
3- Agachamento 1’m 30”s ;
4- Panturrilha 1’m 30”s ;
5- Rotação lateral do tronco 1’m 30” cada lado ;
6- Flexão de tronco para frente ( abdominal ) 1’m 30”s ;
7- Extensão do tronco inclinado para trás ( abdominal ) 2’m ;
8- Glúteo ( elevação da perna para trás ) 1’m 30”s cada perna ;
9- Abdução da perna 1’m 30”s ( cada lado ) ;
10- Mãos aduzidas ( mãos para dentro ) 1’m 30”s ;
11- Cotovelos