colina

Colina é um catião orgânico, um nutriente essencial que faz parte do complexo B de vitaminas. Este catião, o (2-Hidroxietil)-trimetilamônio,1 sais quaternários de amônio como o cloreto de colina.2 ] Trata-se de uma amina natural encontrada nos lipídios presentes na membrana celular e no neurotransmissor acetilcolina.
A ingestão diária recomendada é de 550 mg diários para indivíduos adultos do sexo masculino, de 425 mg diários para indivíduos adultos do sexo feminino e ligeiramente superior, cerca de 450 mg diários durante a gravidez. 3
As fontes principais de colina são alimentos como o ovo, fígado de galinha, vitela e de vaca, a mostarda, cereais integrais, entre outros.4

Colina
Definição?
Pertencente ao grupo lipoproteico, que se inclui também a metionina, betaína e inositol (são intimamente ligados). A colina é encontrada em todas as células do corpo, muito importante para o cérebro e corpo, desempenhando papel importante para os neurotransmissores. É uma das poucas substâncias que tem acesso às células do cérebro
Funções da Colina no organismo?
Vital para os neurotransmissores (substância química que transmite mensagem de um nervo para o outro), cérebro, memória e corpo;
Previne a formação de cálculos biliares; dissolução do colesterol e bloqueio das artérias;
Impede acumulo de gorduras no fígado, ajuda liberar as toxinas do fígado;
É importante para a mielina;
Auxilia no metabolismo das gorduras;
Importante para síntese de hormônios;
É importante no tratamento de n do fígado como úlceras, mal de Alzheimer, pressão arterial alta, baixo nível de açúcar, psoríase e doenças do coração e rins.
Quantidades diárias recomendadas?
Não existe uma quantidade diária definitiva, mas recomenda-se 500 e 900 mg para crianças, 1000 mg para adultos (em tratamentos específico a dose pode variar – doses altas de colina deve ser ministrada com cálcio e magnésio)
Quais os alimentos que encontramos Colina?
Miolos, rins, fígado, gema de ovo, vegetai verdes,