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Páginas: 4 (800 palavras) Publicado: 23 de junho de 2013
Massa caseira protein

1 lata de leite em pó desnatado (400g)

1 albumina (500g)

1 sustagem (400g)

1 guaraná pó (200g)

1 aveia fina (250g)

total 1,750kg     custo benefício em tornode R$ 65,00

rico em  :  25  minerais,  proteínas,  fibras!

consumo:  50 gramas com leite ou suco fazendo uma batida, no café da manhã e após o treino também!

Pré treino Caseiro

Este deveraser consumido entre 30 e 15 minutos antes do treinos para da uma força extra ao seu treino devido a correria
do seu dia a dia!

os principais ingredientes são glutamina, creatina, , ferro,fósforo, zinco, magnésio,bcaas  e como conseguir isso caseira-
mente ! então vamos as dicas:

glutamina = leite, peixe, cottage

creatina= carne vermelha, ovos ,peixe

minerais = frutas e hortalíciasreceita:  bata uma poupa de açaí, 3 ovos cozido(bater uma gema só, as outras duas despreze) duas colheres de guaraná em
pó e uma capsula de cafeína, uma colher de queijo cottage! bata tudo noliquidificado e faça seu pré treino.













Massa caseira protein

1 lata de leite em pó desnatado (400g)

1 albumina (500g)

1 sustagem (400g)

1 guaraná pó (200g)

1aveia fina (250g)

total 1,750kg     custo benefício em torno de R$ 65,00

rico em  :  25  minerais,  proteínas,  fibras!

consumo:  50 gramas com leite ou suco fazendo uma batida, no café da manhãe após o treino também!

Pré treino Caseiro

Este devera ser consumido entre 30 e 15 minutos antes do treinos para da uma força extra ao seu treino devido a correria
do seu dia a dia!os principais ingredientes são glutamina, creatina, , ferro, fósforo, zinco, magnésio,bcaas  e como conseguir isso caseira-
mente ! então vamos as dicas:

glutamina = leite, peixe, cottage

creatina=carne vermelha, ovos ,peixe

minerais = frutas e hortalícias

receita:  bata uma poupa de açaí, 3 ovos cozido(bater uma gema só, as outras duas despreze) duas colheres de guaraná em
pó e uma...
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