Cinesiologia

OS EXTENSORES DE TRONCO E ESTABILIDADE DA COLUNA

INTRODUÇÃO

Enquanto os músculos abdominais recebem a maior parte da atenção pela sua função protetora na parte inferior das costas, são os extensores que talvez tenham uma importância ainda maior. A diminuição da resistência dos extensores de tronco tem mostrado correlação com o problema na coluna lombar. Treinamento com exercícios para extensores de tronco, é, portanto, uma prevenção importante para indivíduos com ou sem dor na coluna lombar. Como muitos pacientes ficam apreensivos em relação aos exercícios para a lombar, é essencial utilizar exercícios que solicitam suficientemente os músculos extensores de tronco, sem causar estresse demasiado nas estruturas osteoligamentares. Este artigo irá discutir racionalmente as indicações e métodos para o treinamento dos músculos extensores de tronco.

DISCUSSÃO

A dor nas costas e a resistência dos músculos extensores de tronco

O suporte e estabilidade da coluna lombar vêm dos músculos. Alguns deles em particular têm se mostrado estabilizadores da lombar em várias situações. Os rotadores e intertransversais têm se mostrado resistentes aos movimentos de rotação. Os componentes das partes torácicas de ambos iliocostal lombar e dorsal longo (longuíssimo do tórax) podem produzir uma grande quantidade de movimentos extensores com o mínimo de penalidades para a coluna. O multífido cria um torque nos extensores, mas somente nas articulações individuais. Surpreendentemente, o único músculo que é altamente ativo durante a flexão, extensão e inclinação lateral é o quadrado lombar. Sua arquitetura é idealmente feita para ser um estabilizador desde os conectores de cada processo transverso até a pélvis mais rígida e cavidade da costela, facilitado o reforço bilateral para as vértebras.
Interessantemente, não é a força mas a coordenação entre os músculos agonistas e sinergistas que têm um papel vital em evitar lesões. Sparto et. al afirma que a força na coluna aumenta