Carga de trabalho

Trabalho de Educação Física:
-Carga de treino e seus efeitos

.O Que é a Carga de Trabalho? Dá-se o nome de carga ao estímulo (exercício/s) que desorganiza a estrutura do organismo do sujeito que o pratica. Sendo exposto a esta carga o corpo tem uma reação (aumento das frequências cardíaca e respiratória) que provoca o cansaço. Para o combater o praticante sujeita-se a repouso e alimentação equilibrada, fazendo assim com que o corpo volte ao normal, e aumentando assim a sua saúde e aptidão física quando o exercício é praticado regularmente. À medida que o sujeito vai praticando o exercício, de maneira a melhorar as suas capacidades, este deve ir aumentando progressivamente o seu treino, aumentando assim também os seus níveis de aptidão física. Para chegar a isto o sujeito passa por processos de elevação e manutenção da condição física:

. Processos de elevação e manutenção da condição física: Para chegar ao ponto desejado em matérias de aptidão física deve ter-se em consideração alguns factores, tais como: -a variação dos tipos de actividade física;
-o regularizar da prática do exercício físico (sem continuidade não se mantém o conseguido até lá.);
-a alternância da actividade mais intensa com a mais moderada mediante os dias;
-a divisão em fases do exercício (de acordo com as capacidades do sujeito, ir aumentando à medida que o treino avança.);
-entre outros,… Nos processos de elevação e manutenção da condição física também temos princípios que devem ser respeitados de modo a se ter o resultado desejado. Estes princípios são:

-Princípio da continuidade (para manter os efeitos das cargas é preciso aplica-las continuamente.);
-Princípio a progressão (é necessário aumentar as cargas de treino à medida que as aptidões físicas também aumentam.);
-Princípio da reversibilidade (tal como se ganha ao praticar exercício, também se perde ao deixar de o fazer.);
-Princípio da individualização (o treino deve ser preparado de acordo com o