Capacidade Respiratória

Trabalho de Ed. Física
(Capacidade respiratória)

Escola: Mestre Julio Sarmento
Aluno: Marlon Silva Pinheiro
Professor: Ennio série: 2º B

Capacidade respiratória

O que é capacidade aeróbia?
Capacidade aeróbia (VO2 max) é o máximo de oxigênio que pode ser levado e utilizado pelo corpo durante exercício.
Exercícios aeróbicos
É a via metabólica para a ressíntese do ATP que utiliza oxigênio. Engloba a glicose, o ciclo de Krebs e a cadeia respiratória. É utilizado em esforços de baixa ou média intensidade de longa duração.
Por que capacidade aeróbia é importante?
Porque reflete a capacidade global dos sistemas cardiovasculares e respiratórios e a habilidade para realizar exercícios prolongados

A capacidade aeróbia é o principal fator para o sucesso nas corridas de média e longa distância. O aumento da taxa de hemoglobina (glóbulos vermelhos) responsável pelo transporte de oxigênio na corrente sanguínea e aumento da resistência orgânica, só é possível através de uma alimentação adequada ao esforço e aos trabalhos de rodagens dentro de sua atual condição física medida através do teste ergoespirométrico (Limiar Anaeróbio) e da avaliação nos 3.000 metros.
Treine sempre dentro do seu "Limiar Anaeróbio", assim você estará preservando suas articulações e os órgãos vitais: - coração, pulmões, intestinos. Além de queimar mais calorias e ficar dentro do seu limite da taxa de gordura estabelecida em sua "Avaliação da Composição Corporal".

Capacidade Aeróbica:

Teste de Cooper: em sua forma original, o objetivo o teste é correr o mais longe possível em 12 minutos. O teste de Cooper visa medir o condicionamento da pessoa e dessa forma deve ser corrido em um ritmo constante ao invés de sprints.

VO2 máximo (ml/kg/min) = (D – 504,9) / 44,73

Calculo do IMC:

IMC=60÷1,70²
IMC=60÷2,89
IMC = 20,76

Calculo do IAC:

IAC = [ 80/ (1,70 x √1,70) ] – 18 = [ 80/ 2,21 ] – 18 = [36,19] – 18 = 18,19

Referencia