Caldas

Ginástica artística a solo

Tiago Gomes 10º G Nº 21179

Sequência:
Rolamento á frente engrupado
Aspectos técnicos determinantes:
-Flexão dos membros inferiores;
-Colocação das mãos á largura dos ombros com os dedos afastados e orientados para a frente;
-Membros superiores em extensão e queixo junto ao peito;
-Elevação da bacia acima dos ombros;
-Colocação da nuca no solo;
-Forte impulsão dos membros inferiores;
-Manutenção do corpo bem fechado sobre si próprio durante o enrolamento;
-Projecção dos membros superiores para a frente.

Rolamento á frente com os membros inferiores estendidos e afastados
-Mãos no solo á largura dos ombros e viradas para a frente;
-Colocação da nuca no solo;
-Forte impulsão dos membros inferiores;
-Afastamento e extensão dos membros inferiores, após a bacia passar a vertical dos ombros;
-Apoiar as mãos longe do apoio dos pés;
-Boa flexão de tronco á frente para permitir a repulsão dos membros superiores, efectuada “por dentro” dos membros inferiores afastados;
-Para a saída, empurrar o colchão com as mãos;
-Terminar com os membros inferiores afastados em extensão e com os membros superiores em elevação superior.

Rolamento á retaguarda
-Fechar bem os membros inferiores flectidos sobre o tronco;
-Flectir a cabeça para a frente de forma a encostar o queixo ao peito;
-Colocação do queixo junto ao peito, flexão da cabeça;
-Colocação das palmas das mãos no solo, ao lado da cabeça, com os dedos orientados para trás;
-Manutenção da posição engrupada na passagem da bacia pela vertical;
-Empurrar o colchão;
-Apoio simultâneo dos pés no solo com os membros inferiores flectidos.
Rolamento á retaguarda com os membros inferiores estendidos e afastados
-Flexão do tronco sobre os membros inferiores e o queixo sobre o tronco;
-Mãos apoiadas no solo á largura dos ombros e viradas para a frente;
-Manutenção do corpo bem fechado sobre si próprio durante o enrolamento;
-Empurrar o colchão;
-Apoio simultâneo dos pés