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(Página 23, Zyzz’s Bodybuilding Bible)

Gorduras ruins

Há uma variedade de gorduras ruins, a maioria essencialmente cairá nas categorias de gorduras saturadas e gorduras trans. As gorduras saturadas são geralmente encontradas em junk food e fast food, e têm muito pouco valor nutritivo. Elas aumentam o colesterol ruim, e geralmente se finalizam como gordura corporal. Tente evitar gorduras saturadas, sempre que possível.

Gorduras trans são o pior tipo de gordura disponível. Essa nem sequer é exibida na rotulagem em alguns países (só é exibido gorduras em geral). Ela não mantém absolutamente nenhum valor nutricional, e deve ser totalmente evitada.
Para evitar essas más gorduras, tente limitar alguns alimentos processados na sua dieta, e ficar longe de fast food.

Colesterol

Mau colesterol pode levar a doenças cardíacas e um monte de sujeiras em nosso corpo, que é geralmente causada pela ingestão de gorduras ruins como as gorduras saturadas e as gorduras trans. Evite esse "lixo" alimentar e você geralmente vai estar evitando o colesterol ruim.

Bom colesterol vem da ingestão de gorduras boas, como gema de ovo, esta tem sido comprovada que ajuda no desenvolvimento e recuperação muscular. Como a tal, você deve a garantir, você deve consumir as gorduras certas, e você vai ter automaticamente a certeza de ter o seu colesterol sob controle.

Cronometragem

As gorduras são muito utilizadas como carboidratos, mas são uma fonte muito mais lenta da energia. Porque isso, você deve estar consumindo suas gorduras no início do dia, assim que possível. Não precisa ter um momento específico para você consumir as gorduras, mas é uma boa ideia para espalhá-las durante todo o dia e tente não consumir nenhuma depois das cinco horas da