Bruninh

Bruna Seffrin N° 1

RESUMO DE EDUCAÇÃO FISICA

Professor: Herlon
Turma: 2° Serie
Colegio: CESTI

Santa Terezinha de Itaipu
2014
RESUMO DAS PAGINAS 24/25/26

PRATICA SEGURA
O que caracteriza uma pratica corporal segura?
Existem muitos fatores que influenciam uma pratica corporal segura, mas entre eles existem dois que são muito importantes para um bom desempenho:
1. Alongamento
Quando Antes de qualquer prática esportiva.
Tempo de prática No mínimo 15 minutos.
Por que O alongamento aquece a musculatura e prepara o organismo para a prática esportiva. Quando bem feito, ele aumenta a resistência do corpo. É preciso alongar todos os grupos musculares e não apenas os que serão mais exigidos no exercício.
O que aumenta: fluxo sanguíneo
O que diminui: dor.
2. Ingestão de água e frutas
Quando Antes de qualquer prática esportiva.
Horário de consumo Uma hora antes de fazer exercícios.
Por que Um corpo bem nutrido consegue se recuperar do esforço físico muito mais rápido. A falta de nutrientes como o potássio (presente na banana e em castanhas, por exemplo) é uma das causas mais comuns da fadiga e da câimbra.
O que aumenta: energia
O que diminui: fadiga.
JOGOS DA NATUREZA
Inicialmente, é importante destacar que o objetivo nessa etapa é identificar praticas corporais que acontecem em ambientes naturais, já que este proporciona a essência para a materialização da atividade.
Elementos naturais como vento, onda, empuxo e gravidade, são propulsores dos deslocamentos ou dos deslizes envolvidos nas ações esportivas. A tração humana não é eliminada, mas a ela é acrescida a força desses elementos. O surfe é um bom exemplo, pois ao identificar uma onda à sua manobra, o surfista vai remar até que a onda (o elemento da natureza) o empurre com a velocidade. A partir de então, é a onda que o guiará e serão as forças da natureza que o empurrarão.

PRATICAS CORPORAIS
Pesca: Esta pratica, deve proporcionar a compreensão