Bloqueio Volei

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1-2

Fase

Aceleração
Desaceleração

Aceleração
Desaceleração
Aceleração

Desaceleração
Articulação
Ombro
Escapula
Cotovelo
Punho

Coluna

Quadril
Quadril

Joelho
Joelho
Pé

Pé
Ação
Não há
Não há
Não há
Não há

Não há

Flexão
Flexão

Flexão
Flexão
Flexão dorsal

Flexão dorsal
GMA
Flexores
Rot. Sup.
Flexores
Extensores

Extensores

Flexores
Extensores

Flexores
Extensores
Flexores dorsais
Flexores plantares
Motores Primários
Deltóide Anterior, Peitoral Maior (p. clavicular)
Serrátil Anterior, Trapézio Superior e Inferior
Bíceps Braquial, Braquial, Braquiorradial
Extensor Radial Longo do Carpo, Extensor Radial Curto do Carpo, Extensor Ulnar do Carpo
Íliocostal, Longuíssimo, Espinhal, Multífido, Rotadores, Semiespinhal, Intertransversais, Interespinhais
Íliopsoas, Reto Femoral, Pectíneo
Semitendinoso, Semimembranoso, Bíceps Femoral (cabeça longa), Glúteo Máximo
Bíceps Femoral, Semitendinoso, Semimembranoso
Quadríceps
Tibial Anterior, Extensor longo dos dedos

Gastrocnêmio, Sóleo
TC
Isométrica
Isométrica
Isométrica
Isométrica

Isométrica

Concêntrica
Excêntrica

Concêntrica
Excêntrica
Concêntrica

Excêntrica

2-3
Fase
Aceleração
Desaceleração
Aceleração
Desaceleração
Aceleração
Desaceleração
Aceleração
Desaceleração

Aceleração

Desaceleração
Aceleração
Desaceleração Aceleração

Desaceleração
Articulação
Ombro
Ombro
Ombro
Ombro
Escápula
Escápula
Cotovelo
Cotovelo
Punho

Coluna

Quadril

Quadril
Joelho
Joelho
Pé

Pé
Ação
Flexão
Flexão
Abdução
Abdução
Rot. Sup.
Rot. Sup.
Extensão
Extensão
Não há

Não há

Extensão

Extensão
Extensão
Extensão
Flex. Plant.

Flex. Plant.
GMA
Flexores
Extensores
Abdutores
Adutores
Rot. Sup.
Rot. Inf.
Extensores
Flexores
Extensores

Extensores

Extensores

Flexores
Extensores
Flexores
Flexores Plantar
Flexores Dorsais
Motores Primários
Deltóide

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