Biologia

Páginas: 3 (627 palavras) Publicado: 8 de abril de 2014
DESENVOLVIMENTO DAS
QUALIDADES FÍSICAS
A FLEXIBILIDADE

1. Contributo Para a Definição da
Capacidade - Flexibilidade
2. Factores Condicionantes do
Desenvolvimento da Flexibilidade
3.Conclusões Metodológicas

FLEXIBILIDADE

1

1. Contributo Para a Definição da Capacidade
Flexibilidade

MOBILIDADE
ARTICULAR

ESTIRAMENTO
MUSCULAR

“SOUPLESS”

ELASTICIDADE
MUSCULAR“ALONGAMENTOS”

FLEXIBILIDADE
FLEXIBILIDADE

CONCEITO - FLEXIBILDADE
“faculdade de efectuar movimentos

de grande amplitude”
Zatsiorsky (1966)

”amplitude de movimento possível de
realizarnuma ou num conjunto de
articulações”
Corbin et al., 78; de Vries, 86; Hebbelinck 88;
Hubley-Kozey, 91; Liemohn, 88; Stone & Kroll, 86;

FLEXIBILIDADE

2

ESPECÍFICA

AMPLITUDE MÁXIMARESERVA DE FLEXIBILIDADE
FLEXIBILIDADE

BENEFÍCIOS DO TREINO DE FLEXIBILIDADE

Requisito cinemático do movimento
obtenção de posições ideiais
aumento da velocidade de execução

Requisitofisiológico do músculo
mais alongamento, extensibilidade e
elasticidade das estruturas anatómicas

Prevenção de lesões
Recuperação

Aumento da tolerância ao choque e às instabilidadesmusculo-articulares pelo aumento/manutenão da
reserva de flexibilidade

aumento do metabolismo e irrigação local
efeito antálgico

Equilíbrio psicossomático - Relaxação

FLEXIBILIDADE

3

4 POTENCIAIS DESVANTAGENS DO TREINO DE
FLEXIBILIDADE

PRUDÊNCIA EM ALGUNS CASOS:
• Articulações

com excessiva flexibilidade

• Hipermobilidade

articular

RECOMENDAÇÃO
Fortalecimento eestabilidade articular
FLEXIBILIDADE

FORMAS DE MANIFESTAÇÃO DA FLEXIBILIDADE

LOCALIZAÇÃO CORPORAL
(IDENTIDADE COM A COMP.)

GERAL
ESPECÍFICA
FLEXIBILIDADE

5

2. FACTORES CONDICIONANTES DAFLEXIBILIDADE

A) FACTORES OSTEO-ARTICULARES
B) FACTORES MUSCULARES
C) FACTORES NEUROMUSCULARES
D) OUTROS FACTORES
FLEXIBILIDADE

A) FACTORES OSTEO-ARTICULARES

Forma das Superfícies...
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