Benef cios X Malef cios da atividade f sica

Benefícios X Malefícios da atividade física

Aula de Educação Física
2015

Professora: Elaine Ferreira | Aluna: Millena Guida | Turma: 1 CM (1313)
Exercício físico é qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral, e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação.

Benefícios:
A atividade regular na maioria dos dias da semana diminui o risco de desenvolver várias doenças associadas ao sedentarismo. Atividade física regular pode melhorar a saúde das seguintes formas:

Reduz o risco de morrer prematuramente; Diminui o risco de desenvolver diabetes e pressão alta; Ajuda a diminuir a pressão sanguínea;
Reduz o risco de desenvolver câncer de colón;
Diminui os sentimentos de ansiedade e depressão;
Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis;
Promove o bem-estar psicológico.

Malefícios
O overtraining é semelhante a anorexia, e ocorre quando a pessoa decide praticar exercícios físicos (como a musculação) por não estar satisfeito com o seu corpo, e não percebe diferença, dessa forma ele acha que não está ganhando massa muscular e aumenta a quantidade de exercício, até tornar-se um ciclo vicioso.
Lesões musculares
Fraturas ósseas
Lesões cardíacas
Queda da imunidade
Irritabilidade
Insônia Esses acima citados são alguns dos exemplos dos malefícios da atividade física. É muito importante passar por uma avaliação médica antes de iniciar seu programa de exercícios, para saber suas limitações e restrições. Além disso, você deve alimentar-se muito bem, dormir bem e cuidar do material esportivo necessário para a prática.

Aluna: Millena Guida |Professora: Elaine Ferreira | Turma: 1 CM (1313) | 20 de Março de 2015.