Benefícios do treinamento resistido para o idoso

Páginas: 3 (616 palavras) Publicado: 31 de outubro de 2014
Benefícios do treinamento resistido para o idoso

“A Organização Mundial de Saúde (OMS) considera uma nação envelhecida
quando a proporção de pessoas com 60 anos atinge 7% com tendência a
crescer. Neste contexto.”(GUERRA s/a)
Brasil é considerado uma nação populacionalmente envelhecida porque 8,56%
do total da população é formada por indivíduos com mais de 60 anos. Portanto
com adiminuição do numero de nascidos e a longevidade dos idosos faz com
que cada vez mais tenhamos métodos diferentes para melhorar a capacidade
funcional dos idosos ou ao menos retardar os danos ocasionados pelaidade.
Uma das consequências do envelhecimento é a perca das fibras tipo II
(rápidas) e uma atrofia das fibras tipo I (lentas) em menor quantidade isso
acarreta em uma maior perca de massamuscular consequentemente perde-se
aos poucos a capacidade funcional prejudicando assim suas tarefas diárias,
como trocar de roupa, amarrar o tênis, limpar a casa, entre outras. O exercício
físico faz comque atrase essas perdas, assim, trazendo

benefícios tanto

físicos quanto social e psicológico.
Alguns artigos como o de Tribess e Virtuoso (2005) nos mostra que uma das
maneiras de contribuirpara a melhora da capacidade funcional do idoso é o
exercício físico.
Vejamos a seguir um exemplo de programa de treinamento com intuito de
melhorar as capacidades funcionais e consequentementediminuir a perda de
massa muscular do idoso.

Treinamento para idoso

Treinamento resistido
Treinamento multi articular para membros superior e inferior alternados.
Objetivo: Aumento da massamuscular
Descanso entre as series: 1’ 30

Prescrição de treino

Aparelho

Serie

Repetições

Supino

3

15

Agachamento na bola

3

15

Pulley costas

3

15

Cadeira flexora3

15

Rosca direta

3

15

Gêmeos

3

15

Elevação lateral

3

15

Cadeira adutora

3

15

Pulley tríceps

3

15

Cadeira abdutora

3

15

Benefícios...
Ler documento completo

Por favor, assinar para o acesso.

Estes textos também podem ser interessantes

  • Benefícios do Treinamento de Força para o idoso
  • Benefícios do treinamento de força para Idosos
  • beneficios do treinamento funcional para idosos
  • Efeito do treinamento resistido na hipotensão pósexercicio em idosos hipertensos
  • Artigo benefícios do treinamento aquático e do treinamento contra resistido na mulher idosa com osteoporose
  • Treinamento Resistído
  • Treinamento resistido
  • Treinamento resistido

Seja um membro do Trabalhos Feitos

CADASTRE-SE AGORA!