Benefícios do Treinamento de Força para o idoso

Páginas: 37 (9151 palavras) Publicado: 8 de julho de 2015
FACULDADE ESTÁCIO DE SÁ DE JUIZ DE FORA
CURSO DE GRADUAÇÃO EM EDUCAÇÃO FÍSICA









LEANDRO DARC DA SILVA











BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO DE FORÇA PARA IDOSOS



JUIZ DE FORA
2015
LEANDRO DARC DA SILVA











BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO DE FORÇA PARA IDOSOS










Trabalho de Conclusão de Curso apresentado como requisito parcial para obtenção do grau de Bacharel em EducaçãoFísica pela faculdade Estácio de Sá.

Orientadora: Profª. Ms. Mônica Menezes Oliveira





JUIZ DE FORA
2015
LEANDRO DARC DA SILVA




BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO DE FORÇA PARA IDOSOS



Trabalho de Conclusão de Curso apresentado como requisito parcial para obtenção do grau de Bacharel em Educação Física pela faculdade Estácio de Sá.


Aprovada em:

BANCA EXAMINADORA_____________________________________________
Prof.
Faculdade Estácio de Sá

____________________________________________
Prof.
Faculdade Estácio de Sá

______________________________________________
Profª. Ms. Mônica Menezes Oliveira (orientadora)
Faculdade Estácio de Sá























Dedico este trabalho em primeiro lugar a Deus supremo criador, aos meus pais, irmã e aos meus amigos. À minha orientadora MônicaMenezes pela orientação, dedicação carinho, atenção e confiança depositada. A todos que oram e torcem por mim.

AGRADECIMENTOS

Ao final de uma batalha, observamos que sem aqueles que lutaram junto a ti, o resultado não seria o mesmo.
Assim, é com grande prazer que agradeço aos que estiveram ao meu lado: A minha mãe, por todo incentivo, carinho ecompanheirismo, junto a meu pai, o meu ídolo, o maior exemplo de homem honesto, guerreiro e vencedor. A minha irmã, minha amiga, por todos os momentos de alegria e cumplicidade.
Ás academias Fortes e Soul Fitness, pela confiança, aprendizado e grandes amigos conquistados.
Aos professores da Faculdade Estácio de Sá, que me deram a base necessária para meu o meu crescimento.
Á Deus, por estar sempre comtodos nós, iluminando nossos caminhos, na certeza que sem Ele, não há vida, aprendizados e nem sucesso.
Leandro Darc da Silva




























“O que se faz em vida ecoa na eternidade.”
Filme o GladiadorRESUMO


O treinamento de força é um exercício físico muito indicado para idosos. Sabe-se que o exercício físico com pesos é muito eficaz na prevenção e tratamento de doenças como a osteoporose, obesidade, hipertensão e diabetes, e tem como objetivo aumentar a massa muscular, densidade óssea, aperfeiçoando o desempenho relacionado a força,melhorando condições funcionais da pessoa idosa, fazendo com que ela realize os esforços do dia-a-dia com mais segurança. A metodologia utilizada nesta pesquisa foi realizada através de uma revisão bibliográfica. Conclui-se que um programa de treinamento de força sistematizado pode contribuir com benefícios na autonomia funcional, principalmente na realização das tarefas diárias dos idosos.


Palavraschave: Benefícios; Treinamento de força; Idoso.












ABSTRACT


























SUMÁRIO


1- INTRODUÇÃO........................................................................................10
2- IDOSO.....................................................................................................12
2.1- ASPECTOS DOENVELHECIMENTO.............................................13
2.1.2- ASPECTOS PSICOSSOCIAIS.....................................................13
2.1.3- ASPECTOS FISIOLÓGICOS........................................................14
2.1.4 ASPECTOS MORFOLÓGICOS.....................................................14
2.1.5 ASPECTOS IMUNOLOGICOS......................................................15
3- TREINAMENTO DE...
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