Basquete

OS FUNDAMENTOS GANHAM JOGO - Os atletas tendem a praticar mais aquilo que já dominam. Para ser eficaz em todos os fundamentos é necessária a dedicação aos detalhes nos treinamentos, além de uma enorme vontade de contribuir cada vez mais com a equipe. Em cada exercício, o que importa é o "como" o executamos.

Manejo do Corpo sem bola
. Posição básica (stance):
- joelhos flexionados e cabeça erguida
- pés na linha dos ombros
- mãos espalmadas na altura do peito
- calcanhar não toca o piso

. Paradas de 1 e 2 tempos seguida de explosão
. Salto com uma perna e elevação do braço oposto
. Deslizamento frente (esgrima), costas e lateral (nunca cruzar os pés)
. Fintas de corpo
. Corte em "V" e em "L"
. Giro de Pivô - giro 90º e 180º
. Correr em ziguezague com reversão
. Mudança de velocidade, direção e sentidoDefesa
Transição para a defesa, equilíbrio (balanço) defensivo Marcando o adversário com bola | - | | Antes do drible: | | - | | língua de cobra, force-o a driblar | - | | Driblando: | | - | | conter, force-o para as laterais, obrigue-o a parar de driblar, negue o meio do garrafão, faça-o driblar com a mão fraca, 2 em 1 | - | | Após o drible: | | - | | espelho, dificulte o passe sempre, 2 em 1 |
Marcando o adversário sem a bola:
. Ajude o campanheiro e recupere a posição, Cobertura, Saída de Bloqueio,

. Negue a bola ao adversário, Evite o back-door, Sua posição defensiva deve estar:
1. Entre o adversário e a cesta;
2. Entre a bola e o adversário;
3. Entre a bola e a cesta.

. AGIR na defesa e não apenas reagirManejo da bola
. Segurar a bola na altura do peito com os polegares a 90º, não abaixar a bola
. Passar a bola por trás do corpo
. Passar a bola por entre as pernas em "8"
. Jogar a bola de uma mão para a outra com gancho
. Jogar a bola com as duas mãos para frente e para trás sobre a cabeça
. Jogar a bola para o alto, deixar quicar e segurar firme com ambas as mãos
. Bater na bola com uma das mãos e