Balan O Energ Tico

Balanço Energético
Biofísica

Aluna: Leidiane Rebeka Menezes dos Santos
Professor: Rogério

Formosa (GO)
2015

Balanço Energético
O balanço energético é a chave para se manter um peso saudável e aproveitar todos os alimentos e bebidas em um estilo de vida saudável e ativo que inclua uma dieta sensata com base no equilíbrio, na variedade, na moderação e na atividade física regular.
Este trabalho tem por objetivo realizar o balanço energético que descrevera a relação entre as calorias
(energia) consumidas em alimentos e bebidas e as calorias (energia) queimadas pelo corpo. Para a maioria das pessoas, quando a INGESTÃO de calorias = GASTO de calorias, o peso corporal se mantém estável, o que é uma condição desejável para adultos que estão com um peso saudável. Quando a ingestão excede muito o gasto, o peso corporal aumenta. Quando se queimam mais calorias do que as que são consumidas, ocorre a perda de peso.
Muito embora o balanço energético possa parecer um conceito simples, no longo prazo, a saúde exige o controle ativo de ambos os lados da equação do balanço energético. Isso inclui compreender as necessidades energéticas do corpo, inclusive o impacto da atividade física, e conhecer o conteúdo calórico dos alimentos e das bebidas. Isso também inclui adotar comportamentos como o controle das porções e calcular as calorias consumidas e gastas para ajudar no controle da ingestão de energia. Pesquisas sugerem que pequenas decisões diárias, como quantas vezes e quanto comer e beber, se a pessoa usa as escadas ou o elevador e mesmo se ela controla ou não o peso, podem ter um grande impacto no peso corporal e na saúde com o passar do tempo.

Tabelas de Consumo Energético
Terça
09/06/2015

Quarta-feira
10/06/2015

Consumo

Valor Calórico

Consumo

Valor Calórico

½ pacote de bolacha de agua e sal + 1 xícara de café preto
1 chocolate pequeno

492kcal + 66kcal
= 558kcal

3 colheres de brigadeiro

79kcal por colher
= 237kcal

97kcal

3 colheres de arroz + 2 colheres de