Av Muscula Ao

1) Cadeira extensora:

Insuficiência ativa: ocorre quando as fixações do agonistas se aproximam e ele perde a tensão. O apoio das costas deve ser um pouco inclinado para que o executante possa realizar uma ligeira extensão do quadril, o que favorece a ação do músculo reto femoral (principalmente no final do exercício). Se o quadril é mantido a 90° durante toda a execução do movimento, o reto femoral atinge uma insuficiência ativa nos últimos graus do movimento (pó estar encurtado no quadril e realizando a extensão do joelho). Neste caso, os vastos é que conseguem realizar a maior força do final da extensão do joelho

Insuficiência passiva: acontece quando os músculos antagonistas se alongam de tal forma que limita a ação do agonista: EX: Se o indivíduo não possuir muita flexibilidade, como é a maioria dos casos dos iniciantes, o movimento não será realizado na maior amplitude do movimento permitida pelo aparelho por causa da insuficiência passiva dos isquiotibiais que, por já estarem alongados no quadril, impedem a completa extensão do joelho. Este é mais um motivo para que o encosto das costas seja um pouco inclinado, diminuindo a insuficiência dos isquiotibiais durante o movimento.

2) Braço de força e resistência, diminuir o braço de resistência, trazer o braço para o eixo do corpo da vantagens para realizar o exercício.

3) Trabalhar na maquina x peso livre

Maquina = descoordenado, pode soltar, conforto, segurança
Livre = músculos estabilizadores atuam

4) Cadeia cinética aberta e fechada:

Aberta = Um movimento em CCA é definido como aquele que ocorre quando o segmento distal de uma extremidade move-se livremente no espaço, resultando no movimento isolado de uma articulação (ex: a perna se movimentando na fase de balanço da marcha, o ato de chutar uma bola, o aceno de mão ou o ato de levar um copo a boca para beber água ).
Entre as características dos exercícios em CCA estão: forças de aceleraçãomaiores, forças de distração e rotacionais mais intensas,