aula de vólei

1 Dois a dois, jogador ‘A’ executa toques leves para ‘B’ que deixa a bolar quicar no chão, entrando embaixo dela e a devolvendo de manchete para ‘A’.
2 Dois a dois,’A’ joga uma bola para ‘B’ que corre a frente e passa de manchete para ‘A’.
3 Jogador ‘A’ joga a bola para a direita e esquerda do ‘B’ que tem que se deslocar da frente do ‘A’ para dar manchete na bola devolvendo para ‘A’.
4 Dois a dois, ‘A’ joga a bola em qualquer direção, para que ‘B’ a recepcione.
5 Tocar a bola contra a parede em diferentes alturas e diferentes forças, seguindo direções que obriguem o jogador a deslocar-se.
6 Mesmo exercício anterior, porém com dois jogadores.
7 Jogador ‘A’ recebe a bola devolvida pela parede, faz uma manchete vertical e cede seu lugar ao colega ‘B’.
8 Jogadores um atrás do outro , o primeiro executa a manchete contra a parede e cede rapidamente seu lugar para o colega seguinte.
9 Dois a dois, jogador ‘B’ recebe a bola, faz uma manchete vertical, gira 180 graus e passa de costas para ‘A’ fazer o mesmo.
10 Grupo de jogadores um ao lado e um a frente do outro, executam passes em zig-zag.

Toque
1 Dois a dois, “A“ joga a bola para cima e para si mesmo e faz um passe Para “B” em toque por cima; Jogador “B’ agarra a bola e faz o mesmo.
2 Dois a dois , “A” joga a bola para “B” e ele devolve em toque.
3 Dois a dois , A joga uma bola curta para B que corre a frente e passa para A.
4 Dois a dois em pé , A joga bola ora a direita , ora a esquerda de B que se deslocava lateralmente e passa para a A em toque por cima.
5 Dois a dois , A joga a bola em qualquer direção sem que B saiba aonde, que devolve com toque para A.
6 Tocar a bola contra a parede em diferentes alturas com maior ou menor força.
7 Mesmo exercício anterior, porem com dois jogadores.
8 Jogadores um a trás do outro , o primeiro executa o toque conta a parede e cede rapidamente seu lugar para o colega seguinte , que continua o exercício.
9 Coluna dos jogadores frente a uma parede