atletismo

Salto em distância

Atletismo I
Aula 09
Salto em distância

Prof. Mario R Azevedo Jr

Técnica
Quatro fases

Técnica
Corrida de Impulso

1- Corrida de impulso

– Mesma té técnica de corrida de velocidade
Movimento correto de braç braços Ângulo do corpo
Contato dos pé pés com o solo

2- Impulsão
3- Fase aé aérea – Distância a ser corrida
A mí mínima até até conseguir a velocidade má máxima Questão de individualidade

4- Queda

Técnica
Corrida de Impulso
– Como achar a distância correta?
Método de tentativas

Técnica
Corrida de Impulso
– Achou a distância correta?
Pode-se usar algumas passadas anteriores à “marca
Podemarca”” para iniciar a corrida

Método da corrida inversa
Qual perna utilizar no primeiro passo?
– Importante é chegar na tá tábua com a perna de impulsão

1

Técnica
Fase de impulsão

Técnica
Fase de impulsão

– Perna de impulsão (“
(“mais forte” forte”) Normalmente a mesma identificada nos blocos de partida
Faz a “batida batida”” na tá tábua Semiflexão extensão – A impulsão inicia nas últimas passadas da corrida Controladas e descontraí descontraídas – Último passo pouco menor

– “Perna de chute” chute” Esforç
Esfor
ço normal para ganhar altura no salto

Levada à frente e para cima
Flexão do joelho e auxí auxílio dos braç braços Técnica
Fase aé aérea (elevaç
(elevação e flutuaç flutuação) – Dependem da té técnica Técnica
Fase aé aérea (elevaç
(elevação e flutuaç flutuação) – Grupado

Grupado
Arco
Passada no ar

Técnica
Fase aé aérea (elevaç
(elevação e flutuaç flutuação) – Arco
Exemplo

Técnica
Fase aé aérea (elevaç
(elevação e flutuaç flutuação) – Passada no ar
Exemplo

Exemplo 2

2

Técnica
Fase aé aérea (elevaç
(elevação e flutuaç flutuação) – Mais exemplos

Técnica
Queda
– Uma boa queda...
Glú
Gl úteos tocam ao solo pró próximo ao local dos calcanhares

– Projeç
Projeção dos braç braços e perna à