atletismo

1)Fase da preparação,fase do deslizamento,Fase do deslizamento(colocação dos pés),Fase do arremesso (primeira parte:posição de força)(segunda parte:aceleração principal)(terceira parte:movimento final do braço),Fase da recuperação

2)FASE DO ARREMESSO
1ª Parte: Posição de Força
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS

O peso do corpo deve estar sobre a perna direita e o joelho fletido.

O calcanhar do pé direito e o dedo grande do pé esquerdo devem estar em linha.

O tronco e os ombros estão em torção.

A cabeça e o braço esquerdo estão virados parta trás.

O cotovelo direito faz um ângulo de 90º com o tronco

FASE DO ARREMESSO
2ª Parte: Aceleração Principal
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS

A perna direita fica em extensão completa após um movimento de rotação explosiva até à bacia estar virada na direção do arremesso.

A perna esquerda faz um movimento enérgico ficando quase em extensão, levantando o corpo e influenciando o ângulo de saída.

O movimento de rotação do tronco é bloqueado pelo braço esquerdo.

O cotovelo direito está levantado e virado na direção do arremesso.

O peso do corpo é transferido da perna direita para a esquerda

FASE DO ARREMESSO 3ª Parte:
Movimento Final do Braço
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS

O movimento de “chicote” do braço começa após a extensão completa das pernas e do tronco.

O braço esquerdo deve estar dobrado e fixo junto do tronco.

A aceleração é continuada pelo pulso que está em pré-extensão
(polegar para baixo e dedos a apontar para fora após largar o peso).

Os pés mantêm-se em contato com o chão até final do arremesso.

A cabeça deve estar atrás do pé esquerdo até final do arremesso.

3)

4)Empunhadura Posição inicial Giro ou deslocamento
Posição final ou de lançamento Lançamento propriamente dito Reversão

5)EMPUNHADURA: O disco deve ser seguro de uma maneira bem descontraída, ficando apoiado pelas falanges distais e afastamento dos dedos, com exceção do polegar que não