Atletismo

Objetivo do treino: Apresentar e familiarizar os alunos com as provas de velocidade do Atletismo.

Linhas de ação: Atividades de coordenação motora e agilidade, voltadas para o fundamento de corrida.

Preparação para o treinamento: Como esse será o primeiro encontro, apresentaremos aos alunos como é importante ter uma boa base para posteriormente se obter uma boa técnica em todas as provas de corrida do atletismo.

Parte principal: Atividades

1- Para aquecer, todos deverão brincar de pega-pega, o professor irá escolher um aluno e esse começará a pegar. Quando isso acontecer o aluno que for pego deverá ficar parado/congelado, e para que ele volte para a brincadeira, deverá ser descongelado por um colega com um alongamento (o professor passará os alongamentos).
2- Ainda para aquecer, em duplas, um colega lançará uma bola para cima e em seguida o outro colega deverá correr até a bola cair no chão. O amigo fiscalizará se o colega fez uma boa distância. Em seguida trocam-se as posições e repete-se a mesma atividade, podendo cada aluno fazer a corrida 5 vezes e ver se obteve melhora na distância percorrida, coordenando braços e pernas ao mesmo tempo.
3- Cada aluno com uma corda deverá fazer com que ambos os pés saiam do chão e aterrissem juntos, com uma oscilação da corda, com o objetivo de criar resistência com o impacto no chão.
4- Mesmo que o anterior só que agora com os pés alternados, nessa técnica fazemos um "skipping", onde um pé vai para cima e para baixo enquanto ocorre uma oscilação da corda com o mesmo objetivo da atividade anterior.
5- Pulo com pés alternados, o mesmo que o anterior agora aumentando a velocidade.
6- Passo corrida - O trote é adicionado enquanto se pula e faz o "skipping" sobre a corda. Acontece com uma passada mais rápida e maior intensidade nos movimentos;
7- Passo alto - Uma corrida em média intensidade misturada com elevação de joelhos a fim de aumentar mais ainda essa intensidade;
8- O professor distribuirá para cada trio