Atletismo

ATLETISMO
CORRIDA DE REVEZAMENTO/EMPURRADINHA

Edvaldo Antonio RGM 6217
Nicole dos Santos RGM 6427
Carla Cristina RGM 6634

25-Mar-2013

Escola: E.E. Morato de Oliveira
Nome do Professor: Edvaldo Antonio de Oliveira
Local da Aula: Quadra coberta
Faixa Etária ou Serie/Ano: Fundamental 2 – 8º Ano
Tempo de Aula: 50 minutos
Tema: Corrida de Revezamento com Passagem Empurradinha
Objetivo: Ensinar aos alunos os fundamentos para a passagem de bastão do estilo empurradinha durante a corrida de revezamento.

– Aquecimento: Polichinelos: Posição Inicial – Com as duas pernas unidas e estendidas, braços estendidos ao longo do corpo lateralmente. Execução – Com um pequeno salto afastar as pernas lateralmente enquanto se elevam lateralmente os dois braços estendidos acima da cabeça até que as mãos de toquem. Retornar com outro pequeno salto, unindo as duas pernas e ao mesmo tempo abaixar lateralmente os dois braços estendidos até os mãos toquem a perna. Executar esse exercício 20 (vinte) vezes. Poli Sapato: Posição Inicial: Com as duas pernas paralelas e estendidas com uma abertura menos que a largura dos ombros, braços estendidos ao longo do corpo lateralmente. Execução: Com pequenos saltitos alternar o posicionamento das pernas em ântero-posterior e efetuar a elevação de uma dos membros superiores à frente do corpo também de forma alternada conforme o posicionamento da perna que esta à frente (perna esquerda na frente – elevar braço direito, perna direita à frente – elevar braço esquerdo).
– Alongamento 1º Em pé flexione uma perna em um ângulo de até 90º graus ou o máximo, estenda lateralmente a outra perna para o alongamento. Mantenha a posição por 10 segundos e inverta o lado. 2º De pé, com as pernas na afastadas na largura do ombro, coloque um dos pés para trás, aproximadamente 60 centímetros afastado do pé de apoio. Incline o corpo para frente, apoiando as mãos no joelho de apoio e estenda a perna de trás até sentir uma leve tensão na