Atividades fisicas

Atividades Físicas

A ciência vem sempre desenvolvendo estudos a respeito da ligação entre saúde e esporte e automaticamente as pesquisas vão comprovando cada vez mais que uma atividade física, traz benefícios para a nossa qualidade de vida. Por isso é importante praticá-los. Segundo o personal trainer Eduardo Cury, o ideal é fazer uma hora de exercícios por dia, em três dias da semana. E quando elas são bem distribuídas durante a semana, os resultados são mais satisfatórios. A pratica de atividades físicas trás muitos benefícios pra a qualidade de vida. As pessoas que praticam exercícios de 15 a 30 minutos em dias alternados, já depois da terceira semana de atividade, sentem uma melhora expressiva no humor. Com a atividade física o nível de concentração aumenta, a memória melhora, os reflexos ficam mais rápidos, o risco de diabetes é reduzido. Como os exercícios físicos, fortalecem os músculos e o coração, eles ajudam a manter a independência física, retardando o processo de envelhecimento, inclusive protegendo a massa óssea. O exercício faz com que se durma melhor e como consequência, acordar com mais disposição. Diminui também a ansiedade e o estresse. Dentre as várias práticas esportivas, a corrida é uma opção que beneficia o sistema cardiovascular, a resistência física, ajuda a queimar muitas calorias, além de trazer um ótimo humor às pessoas. Para manter uma boa qualidade de vida é necessário fazer atividades físicas com acompanhamento de algum personal trainer. Também é necessário manter uma alimentação saudável, rica em nutrientes.

Referências: http://www.vidasaudeebeleza.com.br/esportes-exercicios/beneficios-do-esporte-para-a-nossa-qualidade-de-vida/ http://globoesporte.globo.com/platb/folego/2009/09/29/treine-sempre/#comments