Atividade

Efeitos ou sinais benéficos da actividade física regular
Nas doenças cardiovasculares: Melhora a pressão arterial e melhora o colesterol e outras gorduras do sangue

Nas doenças metabólicas: É fundamental no controle de peso e também na prenvenção da Diabetes.

No sistema locomotor: Evita a osteoporose (perda de osso) , os músculos ficam mais fortes, tem-se uma postura mais correcta, e previne e melhora as doenças crónicas das costas.

Na imunidade: Melhor capacidade de lutar contra infecções e menos cancros.

Na saúde psicológica: Mais auto-estima e auto-confiança, combate e evita a ansiedade, descarrega o stress, previne e ajuda a tratar a depressão, melhora certas capacidades intelectuais, promove a socialização e pode auxiliar na luta contra a droga.

No desenvolvimento Infantil: É importante no crescimento bio-psico-social, aumenta o reportório psico-motor e melhora o rendimento escolar.

Na qualidade de vida: Aumenta a capacidade funcional para as tarefas diárias e gera sensação de bem-estar.

Riscos ou sinais da prática de actividade fisica:
A maio parte desses riscos são previsíveis e evitáveis, desde que a actividade física praticada seja adequada.
Isto tem sobretudo a ver com três aspectos:
- o tipo de actividades realizadas;
- o contexto clínico e etário do praticante;
- e sobretudo a intensidade a que a mesma decorre

Em relação ao último ponto, verifica-se que a partir de 3-5 dias por semana, já não há muito mais ganhos de saúde e o risco de lesões aumenta desproporcionadamente.

Concluindo, a prática de desporto traz grandes benefícios, se praticado sob a supervisão de um profissional, tendo em conta a idade e a intensidade do