Atividade Física x Exercícios Físico

Introdução

A atividade física possibilita a realização de movimentos corporais com vigor auxiliando na melhora das capacidades físicas - força, resistência, flexibilidade, coordenação e velocidade, e possibilita um baixo risco de adquirir doenças crônicas. Então se denomina por toda e qualquer atividade, onde o indivíduo tenha um gasto energético maior que seus níveis de repouso, ou seja, são atividades realizadas no cotidiano do homem onde a musculatura envolvida tenha um movimento pré-determinado. Exemplo de atividades físicas seria trabalhar, andar de bicicleta, dançar, limpar a casa, coisas corriqueiras do dia a dia. Já o exercício físico é naturalmente qualquer atividade física, estruturada, planejada e repetitiva que tem por objetivo um aumento da aptidão física. ''A aptidão física engloba a composição do peso corporal que é separada em massa muscular, massa de gordura, peso ósseo e o residual. Com o exercício em pessoas adultas é possível mudar somente a massa muscular e a massa de gordura

Desenvolvimento O excesso de peso corporal pode acarretar diversos problemas de saúde como doenças crônico-degenerativas como hipertensão arterial, diabetes e complicações cardiovasculares. ''O exercício físico proporciona flexibilidade, um outro componente da aptidão física, que contribui para o condicionamento funcional do homem e resistência muscular que é a força, a tensão máxima que um grupo muscular específico pode produzir'‘. Além de tudo ainda proporciona melhor resistência cardiorrespiratória, conhecida como capacidade aeróbica. ''Com a prática diária de exercícios físicos, o organismo se adapta a esforços físicos de moderada intensidade por períodos relativamente longos de tempo''
Cabe a pessoa que pratica atividades físicas ou exercícios físicos escolher qual desses, atenda melhor suas necessidades. Seja a de auxiliar na manutenção, na reabilitação ou na prevenção de futuras doenças.
De acordo com o “Dietary Guidelines for Americans”