Atividade Física e natação para 3º idade

O artigo descreve os itens que devem ser considerados ao se escolher o método de treino principalmente quando se trata de atletas na 3º idade que requerem mais atenção quanto a dosagem da atividade entre outros cuidados .
Aspectos Gerais do Treinamento
Objetivando que o atleta se desenvolva e tenho progresso no seu treinamento, o método de treino deve ser bem acompanhado e ser escolhido considerando variáveis como a potência , resistência e tempo exigido pelo mesmo e verificar se está de acordo com o perfil apresentado. Para isso, é necessário elaborar e aplicar uma série de testes para avaliar as condições físicas do atleta. Ao descobrir- se o método certo e utiliza –lo com toda atenção e acompanhamento , se obtém excelentes resultados no treinamento.
Atividade Física na Terceira Idade: relação entre a Dosagem e a resposta ao exercício , e a Prescrição de Atividades Físicas .
De modo geral para a realização de exercícios físicos adequada, é necessário que se estabeleça uma relação entre a intensidade, as repetições e o tempo para que haja mais resultados benéficos e diminua danos e lesões .Quando se trabalha com pessoas idosos, ambos tem sua proporção diminuída do normal portanto foi criado um conjunto de regras paraa prescrição de exercícios para pessoas dessa faixa etária de modo geral já que eles devem evitar atividades de alto impacto.
Idosos com qualquer limitação, por exemplo, deve ter previsto em suas atividades físicas uma redução de intensidade a medida que se eleva a duração e frequência.
Cuidados Higiênicos e com o sistema-aparelho auditivo e outros cuidados especiais na natação.
Na natação deve ser tomados certos cuidados higiênicos (como com a agua, ambiente ou objeto íntimos) e salubres (alimentação nutritiva e regular) para o bem estar e a segurança dos atletas. Tais cuidados devem partir tanto dos profissionais quanto dos atletas. Entre esses cuidados temos para a segurança auditiva: mediar a quantidade de cera, uso de tampões ,