Atividade fisica

PRINCÍPIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

Individualidade Biológica

Esta variável também é considerada na nutrição, pois cada indivíduo responde diferente a um determinado alimento ou programa de nutrição, e no aspecto ergogenico, como é o caso dos esteróides, onde certos indivíduos parecem ter mais certos receptores abertos para determinados esteróides do que outros.
No aspecto treinamento, a individualidade biológica é considerada, tendo em vista que os exercícios de musculação são direcionados para músculos ou grupos musculares específicos e cada indivíduo tem a predominância de um ou outro tipo de fibra muscular, fibras lentas, fibras rápidas ou intermediarias. Cada uma destas fibras é mais acionada de acordo com a manipulação das variáveis volume e intensidade. Desta forma, cada indivíduo responde diferente, de acordo com o tipo de treino.
A determinação cientifica do tipo de fibra muscular predominante em cada grupo muscular é possível através de dispendiosa análise envolvendo biópsia por agulha ou scan, mas não há muitos atletas que lançam mão deste expediente, de forma que é pelo método de tentativa e erro que se descobre qual é o tipo de treinamento que melhor atende a suas necessidades.

Sobrecarga crescente

Segundo o principio da sobrecarga para uma pessoa obter um resultado satisfatório no exercício físico, ou no treinamento, deverá ser aplicada uma sobrecarga de exercício para a atividade, isso porque, quando um individuo pratica determinado exercício durante um certo tempo e com a mesma intensidade seu organismo, se acostuma com o esforço exercido, o que acaba se tornando relativamente fácil de ser realizado.
Caso não ocorra esse ajuste no ritmo ou na intensidade do exercício não haverá ganho de condição física. Um corredor por exemplo, deve aumentar a distância ou a velocidade da sua corrida a medida que seu organismo se ajuste ao esforço realizado até o momento, e quando o exercício se tornar relativamente fácil novamente, é porque ocorreu um