atividade fisica

Trabalho realizado por alunas do 7ºA: Bruna Crispim nº3
Catarina Maia nº4
Matilde Lima nº12
Soraia Martins nº21

Benefícios da atividade física na adolescência. Pág.2
Beneficios da Atividade Fisica na terceira idade. Pág.2 e 3
Quais são os Benefícios de Atividade Física? Pág.3
A atividade física é? Pág.4

Benefícios da atividade física na adolescência
Além de todos estes benefícios acima citados, outros benefícios da atividade física na adolescência são:
Combater o excesso de peso;
Melhorar a auto-estima;
Diminuir a depressão;
Melhorar o desempenho escolar;
Diminuir o estresse e o cansaço;
Melhorar a postura;
Melhorar a aparência da pele.
Se o adolescente gozar de boa saúde física e mental, ele poderá realizar qualquer atividade física, à livre escolha, pois nesta faixa etária se tem mais força, boa disposição e o risco de doenças é muito reduzido.
Benefícios da atividade física na terceira idade
Os benefícios da atividade física na terceira idade incluem:
Melhorar o equilíbrio, diminuindo o risco de quedas e, consequentemente, de ossos quebrados;
Diminuir a perda de massa óssea, tornando os ossos mais fortes;
Diminuir a pressão arterial;
Melhorar a digestão dos alimentos;
Melhorar a Diabetes, por aumentar a resistência à insulina;
Melhorar o andar, devido ao fortalecimento dos músculos e aumento da flexibilidade;
Diminuir a depressão, devido à interação social e liberação das endorfinas;
Melhorar a auto-estima;
Diminuir as varizes e as doenças cardiovasculares;
Melhorar a capacidade de reflexos;
Melhorar a postura corporal;
Melhorar a respiração e a circulação sanguínea;
Diminuir o risco de infecções respiratórias;
Aumentar a capacidade respiratória;
Diminuir o inchaço das pernas;
Diminuir a dor nas costas.
Mas, para conseguir alcançar todos estes benefícios, o indivíduo deve realizar a atividade física que mais gosta, no mínimo 3