ATIVIDADE FISICA

Atividade Fisica

Atividade física é qualquer atividade que envolva gasto de energia e movimentos corporais. Exercícios como correr, pular, dançar, nadar são consideradas atividades físicas e tem como principal objetivo a manutenção de uma vida saudável.

São inúmeros os benefícios da atividade física, tanto para saúde física como mental, pois melhora o humor, promove o relaxamento, auxilia na perca de peso, melhora a circulação sanguínea e tonifica os músculos.

Para uma pessoa não ser considerada sedentária deve praticar atividades físicas pelo menos 2 vezes por semana. Mesmo que o indivíduo não se sinta confortável para ir em uma academia ou praticar algum esporte, ele pode promover a atividade física em atividades do dia a dia como por exemplo ir andando para escola, ir passear com o cachorro, usar a escada ao invés do elevador, entre outros.

A atividade física deve ser feita com cuidado, pois quando feita em excesso pode levar a exaustão e a lesões musculares. Quando for praticar algum esporte, ou atividade que não tenha conhecimento é fundamental a ajuda de um profissional.
Benefícios da atividade física

Praticar atividade física faz bem ao corpo e à mente. Confira os benefícios gerais da atividade física e os benefícios da atividade física na adolescência, na terceira idade e durante a gravidez.

Benefícios gerais da atividade física

Os benefícios gerais da atividade física são:

Emagrecer, combatendo a obesidade;
Melhorar a circulação sanguínea;
Aumentar o metabolismo;
Fortalecer o sistema imune;
Diminuir os riscos de doenças cardíacas;
Aumentar a resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose;
Melhorar a coordenação dos movimentos e do equilíbrio;
Aumentar a boa disposição e o bom humor;
Diminuir o estresse, risco de ansiedade e depressão;
Promover uma maior interação social;
Melhorar a imagem corporal e a auto estima;
Melhorar a capacidade de aprendizagem.

Benefícios da atividade física na adolescência

Além de todos