asdasdag

Dias
Desjejum
Lanche da manha
Almoço
Lanche da tarde
Jantar
Ceia

SEGUNDA

01 x. café c/leite desnatado
01 pão sem miolo
01 fatia fina queijo coalho
01 copo de suco de maracujá (200ml)
03 C. arroz
02 C. feijão
01 pedaço m. de peito de frango
Salada (repolho, alface, tomate, cebola azeite.
Suco de goiaba
05 biscoito Cremer Checker
Sopa de legumes
Ou igual ao almoço 10 Castanhas de caju

TERÇA
01 x. café c/ leite desnatado
01 tapioca fina
01 c. chá de requeijão cremoso light
01 fruta (maçã, banana, pera ou goiaba)
03 c. arroz
02 c. feijão
01 pedaço médio de peixe ao molho
C/ cenoura, chuchu.
Suco de fruta
Ou fruta

Canja de galinha ou igual ao almoço
Abacate batido com leite desnatado e adoçante

QUARTA
01 x. café c/ leite
04 torradas c/ requeijão light
Vitamina de banana, mamão e aveia
03 c. arroz
02 c. feijão
Sardinha
Salada de verduras no vapor.
Iogurte desnatado
Fruta ou suco
Torta de legumes com frango c/ suco ou igual ao café da manhã

Mamão com aveia

QUINTA
01 x. café c/ leite
100g de cuscuz s/ sal

Abacate amassado c/ leite em pó desnatado
03 c. arroz
02 c. feijão
Frango xadrez
Salada crua c/ azeite
Suco, fruta, iogurte desnatado.
Omelete de claras e verduras com sardinha, frango ou queijo coalho.
Suco de fruta
Café com leite
Tapioca

SEXTA
01 x. café c/ leite
Misto quente de pão integral e queijo coalho
Suco de maracujá
Biscoito cremer chacker
03 c. arroz
02 c. feijão, Peixe assado
Salada no vapor (Repolho, cenoura, chuchu, Azeite)
Vitamina de fruta
Igual ao almoço ou desjejum
Suco de fruta
SABADO
Repetir qualquer dia da semana

DOMINGO
Repetir qualquer dia da semana

Obs: todos os dias em jejum tomar 50 ml de vinho tinto. Evitar ao máximo: Gorduras (CARNES VERMELHAS, FRITURAS EM GERAL, ENLATADOS E EMBUTIDOS COMO: salsichas linguiças, pizzas, hamburguês, maioneses. Açúcares (bolos, doces, biscoitos recheados, balas, chocolates ao leite,