Artigo

Trincando o Abdômen em 5 semanas.
A dica mais eficiente de todas, e sem dúvidas a melhor.
Uma coisa simples, que muitos cobram para auxiliar.

OBS: Para ter um abdomen trincado não precisa fazer academia.

O fato de não precisar fazer academia vai deixa-lo com um abdomen trincado, mas isso não significa que será um tanquinho.

Vamos as diferenças:
Para ter o chamado tanquinho, voce precisa aumentar um musculos do abdomen, e para isso precisa estar trincado (sem barriga), do que adianta ter musculos na barriga e ser pançudo?? deixaria sua barriga muito maior e dura, certo?

Vamos primeiro às dicas para trincar, perder barriga!

Para trincar: DIETA! simplesmente isso! DI-E-TA!
OBS: Dieta não é o mesmo que regime, ok?

Dieta basica de 5 semanas voce perderá certa de 60% da sua gordura localizada na PANÇA, a seguir as dicas essenciais.
Regra 1: Corte Refrigerantes, frituras e açucares.

Regra 2: Coma bem no café da manhã ( e lembre-se, é a refeição mais importante do dia).

Regra 3: coma algo bem leve a cada 3 horas (frutas, barra de ceral, iogurte natural, pão integral com presunto ou peito de peru).

Regra 4: almoçe 1 porção de arroz (uma colher de arroz de arroz, entendeu né?) + salada + pouquissimo feijão, e Proteínas (carne, frango, ovos, ou qq fonte de proteina) + suco.

Regra 5: depois de 3 horas do almoço, use a regra 3.

Regra 6: Jante uma refeição muito leve, arroz, sem feijão, muita salada.
OBS: NUNCA INGERIR CARBOIDRATOS DEPOIS DAS 18:00 HORAS (feijao, massa, frituras, etc).

Regra 7: Lembre-se, comer não significa encher a barriga, muitas pessoas sentem fome pelo fato do estômago estar dilatado e não sentem a saciedade. Comendo de 3 em 3 horas, essas saciedade se dará, e o estomago vai se acostumando novamente. Comer muito, encher a barriga torna o metabolismo lento. Comer de 3 em 3 horas acelera o metabolismo, e ajudará na queima de gordura.

Regra 8: Lembre-se de continuar se esforçando no dia seguinte. Afinal, são só 5 semanas.

Pronto, após 5 semanas