Aptidao fisica

Trabalho realizado por: Índice * Introdução………………………………………………………………………………….pág3 * Aptidão física…………………………………………………………………………….pág.4 * Aptidão física relacionada à saúde…………………………………………pág.5-7 * Aptidão aeróbia * Força e Resistência muscular * Flexibilidade * Composição corporal * Nutrição e Actividade Física……………………………………………………..pág.8 * Conclusão…………………………………………………………………………………pág.9

Introdução Este trabalho foi elaborado no âmbito da disciplina de Educação Física. O tema abordado é a “Aptidão Física” e a “Aptidão Física Relacionada à Saúde”. Penso que todo o trabalho de pesquisa de informação e posterior organização da mesma fará com que todos entendamos melhor o quão importante é o exercício nos nossos dias e, porque é que mesmo não fazendo parte da nossa área de formação, a disciplina de Educação Física se torna tão indispensável para nós e para a nossa saúde.

Aptidão física Define-se aptidão física (AF) como sendo a capacidade de realizar as actividades quotidianas com tranquilidade e menor esforço. Existem duas abordagens, uma é a aptidão física relacionada à saúde e a outra é a relacionada à performance desportiva. Alguns autores consideram-na como a aptidão para a própria vida.
A primeira refere-se à condição física nas capacidades que estão intimamente relacionadas com a saúde e a qualidade de vida das pessoas, sendo a flexibilidade, a resistência aeróbia, a força e composição corporal.
A flexibilidade aliada aos níveis de força está relacionada à incidência de dores, desvios posturais e lesões músculo-esqueléticas, principalmente na região lombar, a resistência aeróbia está ligada à saúde cardio-respiratória e a composição corporal determina níveis de sobre peso e obesidade, bem como subnutrição.
E a segunda refere-se à aptidão para o desempenho em actividades desportivas que associam, além das capacidades acima citadas, a agilidade, velocidade, equilíbrio