aptidao fisica

A aptidão física e a saúde

Inês Costa Jorge nº 8 Professor Manuel Neves
Disciplina de Educação Física
Ano lectivo 2012/2013

Índice
Introdução
O que é a aptidão física?
Como se avalia a aptidão física?
Que influência tem a prática desportiva na saúde?
A aptidão física e a vida saudável:
Factores de uma vida saudável
Desenvolvimento das capacidades motoras
Velocidade
Força
Resistência
Flexibilidade
Destreza
A composição corporal
A alimentação como caminho para a aptidão física
A importância do repouso para a aptidão física
A higiene e o desporto
A influência do meio ambiente na aptidão física
Conclusão
Bibliografia

Introdução A prática de exercício físico é desde sempre bastante benéfica para a saúde. Ajuda a preparar o nosso corpo para possíveis situações de esforço físico inesperado e além disso é importante e quase vital quando se trata de libertar a mente. Nas páginas seguintes é possível observar-se o porquê e a importância da actividade física durante todas as faixas etárias.

O que é a aptidão física? A aptidão física é a capacidade de executar tarefas diárias com vigor e vivacidade, sem fadiga excessiva e com grande energia para enfrentar emergências imprevistas. Consiste então na capacidade de realizar tarefas do dia-a-dia sem um nível de cansaço extremo. A aptidão física tem duas vertentes, uma associada à saúde e outra associada ao rendimento desportivo. A aptidão física ligada à saúde é importante para a resistência cardio-respiratória, a composição corporal, a flexibilidade, a força e resistência muscular localizada. Por outro lado, a aptidão física ligada ao rendimento desportivo permite maior agilidade, equilíbrio e velocidade, coordenação e tempo de reacção.

Como se avalia a aptidão física?
Os parâmetros a ter em conta na aptidão