Aprendizagem dos Processos de Desenvolvimento e Manutenção da Condição Física

EDUCAÇÃO FÍSICA
“Aprendizagem dos Processos de
Desenvolvimento e Manutenção da Condição Física”

Pressupostos Básicos a respeitar para um Estilo de vida Saudável:
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HIGIENE – É fundamental para que se sintam bem com vós próprios

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ALIMENTAÇÃO – Uma alimentação equilibrada ajuda a viver com

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ACTIVIDADE FÍSICA – Uma prática regular de actividade física traz

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REPOUSO – Tão importante como a actividade física;

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RELAÇÕES PESSOAIS – Privilegia uma forte afectividade entre os

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RELAÇÕES AMBIENTAIS – É importante que se procure ambientes

e se consigam relacionar com os outros;

mais saúde e aumenta a nossa qualidade de vida;

benefícios ao nível cardiovascular, promove a saúde e aumenta a longevidade; que nos rodeiam, de apoio mútuo e companheirismo; físicos de alta qualidade, limpos e seguros

Aptidão Física
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Aptidão Física – É a capacidade de realizar níveis moderados ou vigorosos de actividade física sem evidenciar sinais exagerados de fadiga
Engloba 4 componentes
(relacionadas com a saúde)

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Aptidão Cardio-vascular
Aptidão Muscular
Flexibilidade
Composição Corporal

Saúde - Um completo bem estar físico, mental e social e não somente a ausência de doença ou enfermidade

O.M.S. 1948

Assim a Aptidão Física está directamente relacionada com a Saúde

Capacidades Condicionais:
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Força – Capacidade que através da contracção muscular permite vencer uma determinada resistência.

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Velocidade – Capacidade de executar movimentos no mais curto espaço de tempo. 

Resistência – Capacidade de suportar e recuperar a fadiga física e psíquica durante um certo tempo.

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Flexibilidade – Capacidade de executar movimentos de grande amplitude, por si mesmo ou por influência de forças externas.

Princípios do Treino:
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P. PROGRESSÃO – A carga deve ser aumentada de uma forma gradual.

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P. CONTINUIDADE – A estrutura do treino deve ser idealizada consoante
o(s)