APOSTILA DE KARAT SHOTOKAN Docx

APOSTILA DE KARATÊ
SHOTOKAN
ADAPTADO POR ALISSON LIMA
(VERSÃO 5.0 – PDF)

ÍNDICE
CAPÍTULO I – INTRODUÇÃO
1- Histórico do Karate

01

2- Gichin Funakoshi

02

3- Shotokan

03

4- História da Budokan

03

5- Dojo

03

6- A Limpeza do Dojo

04

7- Sensei

04

8- Senpai

04

9- Dogi

05

10- Obi ( Graduaçaõ de faixa)

05

11- O Cumprimento

06

12- O Uso do Kiai

07

13- Benefícios de Praticar Karate

07

14- Mokuso

07

15- Dojokun

08

16- A Conduta no Dojo

08

17- Alongamentos

09

18- Técnicas (Bases, Golpes e Defesas)

10

19- Fundamentos

13

20- KATA

14

21- Vocabulario no Dojo

21

22- Pontos Vulneraveis no Corpo (Pontos Vitais)

25

23- Como amarrar a faixa

26

24- Como dobrar o kimono

26

"Quem pratica Karatê não se aperfeiçoa para lutar, luta para se aperfeiçoar"

01
CAPÍTULO I – INTRODUÇÃO
Esta apostila dedica-se a ajudar e orientar os iniciantes para um melhor aproveitamento dos ensinamentos do karatê-do.
O karatê não significa o estímulo à agressão, e sim o desenvolvimento físico e intelectual.
Com atividades físicas, a aula de karatê procura estimular o condicionamento físico e sua coordenação motora.

1- Histórico do Karate
A História das artes de guerra é muito antiga. Há inscrições nas milenares construções egípcias que revelam pessoas lutando uma espécie ancestral de boxe, combate que aparentemente era uma forma de diversão, mas pode ter sido usado também como treinamento militar. Nas construções gregas na cidade de Micenas, também é possível ver lutadores deste tipo de boxe ancestral.
Outra forma antiga de luta, esta com certeza utilizada como treinamento militar, era a luta de solo grega, posteriormente, conhecida como luta greco-romana que até hoje é praticada, sendo inclusive uma modalidade olímpica.
Mas, foi na Índia e principalmente na China, que se desenvolveram as mais variadas formas de que temos noticia. São dezenas de estilo de luta, entre as mais conhecidas temos o KungFu. Originário da China o Kung-Fu tem uma impressionante